Női atléták edzése

pen | 2007-02-28  | 4 hozzászólás

• cimkék:
• edzés, 
• futás, 
• nők, 
• edző 

Tweet

A harminc éves edzői tapasztalattal rendelkező Arie de Swardt a New Studies in Athletics magazin 1998-as számában írt egy cikket a női sportolók edzéséről. Vajon igaz a teóriája, és tényleg kétféle női sportoló létezik: a versenysportoló és a szépségsportoló? Tényleg könnyű nőket edzeni? Lányok, hölgyek -várom a véleményeteket!

A lányok illetve nők edzése során mindig két különböző típusú sportolóval fogjuk szembe találni magunkat: a versenysportolóval és a szépségsportolóval (cosmetic athlete). A versenysportoló arra törekszik, hogy saját szintjén a lehető legjobb teljesítményt érje el és sikeres legyen. A szépségsportolót viszont sokkal kevésbé foglalkoztatja a stopperóra vagy a magasabb szintű teljesítmény, ő inkább csak szeretne egy csapathoz tartozni, csinosan kinézni, és elindulni néhány versenyen, legyen szó 10 km-ről, vagy akár a maratonról. De egy szépségsportoló is felfedezheti önmagában a lehetőséget, és átváltozhat versenysportolóvá. És ebben a váltásban az edzőnek nagyon fontos szerep jut.

Sok éves tapasztalatom alapján úgy gondolom, a női atléták edzése sok szempontból könnyebb, mint a férfiaké, mert a nők:
- maximálisan együttműködnek;
- fegyelmezetten teljesítik az edzői utasításokat;
- szigorúan betartják az előírt edzéstervet;
- általában nagyon hűségesek és tisztelettudóan az edzővel szemben, amennyiben az edző is őszinte velük, és minden esetben pontosan megfogalmazza elvárásait;
- versenyen fegyelmezettek, betartják a taktikát, nem veszítik el a fejüket;
- szeretnek csapatjátékosként dolgozni, közösen feldolgozni problémáikat;
- szeretik a változatos edzésterveket, amely odafigyelést, koncentrációt kíván tőlük;
- hajlamosak elmenni a végsőkig, hogy megtudják, mire képesek.

Néhány jó tanács edzőknek, akik női sportolókkal dolgoznak:
- nyíltan, őszintén beszélj vele a problémákról, hallgasd meg az ő véleményét is;
- vond be az edzések megtervezésébe is, ne csak a végrehajtást várd el tőle;
- figyelj a visszajelzéseire, és tartózkodj az olyan mondatoktól, hangerőtől, gesztusoktól, amely esetleg megijeszti vagy kisebbségi érzéseket támaszthat benne;
- következetesen követeld meg tőle a jó teljesítményt, világosan mondd el elvárásaidat az adott edzéssel vagy versennyel kapcsolatban;
- őszintén értékeld a teljesítményét a verseny/edzés után;
- a tervezés, edzés, értékelés során lehetőség szerint egyénileg foglalkozz mindegyik női sportolóval, add meg neki a figyelmet, amit elvár;
- vedd figyelembe az anatómiai és fiziológiai változásokat, ciklusokat a sportoló életében, különösen a 14-18 éves korosztályban - ebben az időszakban a túlterhelés hatására a lányok fokozottan hajlamosak feladni a további sportolást.

A női versenysportolótól azt várják, hogy kemény legyen, harcoljon és koncentráljon, ugyanakkor valahol elvárják tőle a nőiességet és a természetes eleganciát is. Különösen a tinédzser korú atlétanők esetében jelentkezik erőteljes konfliktus a társadalmi elvárások és a versenysport támasztotta követelmények között.

A női sportoló félelme, hogy alkata, izomzata miatt férfiasnak tűnhet, néhány esetben elvezet a sportolás teljes feladásához. Gyakrabban következik be az, hogy a versenyző ugyan folytatja a sportot, de makacs ellenállást tanúsít az olyan edzésmunkák elvégzésével szemben, melyek alkatát szerinte rossz irányba formálják (pl. súlyzós edzés). Ez különösen a sprinterek illetve nehézatléták esetében okoz gondot. Az edző szerepe itt nagyon fontos: meg kell beszélnie a sportolóval problémáit, segíteni neki legyőzni a kialakult kisebbségi érzéseit és közösen megtalálni azt az edzésmunkát, mely elvezet a kívánt teljesítményhez és nincs ellentétben a sportoló önképével sem.

Női sportolók esetében jellemző továbbá a túlságos függés az edző személyes jelenlététől. Az edzőnek fontos feladata, hogy a versenyzőjét felkészítse az olyan versenyhelyzetekre, ahol ő nem lehet személyesen jelen, és megerősítse a sportoló önbizalmát, hogy ilyenkor is maximumot tudjon nyújtani. Nők esetében a megfelelő pszichológiai felkészítés elengedhetetlen. Általában nagyon jó eredménnyel alkalmazhatóak olyan technikák, mint pozitív gondolatok hangos kimondatása, a várt eredmény, a siker pillanatának vizualizációja illetve a relaxáció.

Nekünk, nőkkel foglalkozó sportszakembereknek mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy a nők minél nagyobb számban belekóstoljanak a sport világába, hogy aztán ne is hagyják el azt többé!

Forrás: http://www.iaaf.org/nsa/; www.nsd.se/; http://i72.photobucket.com/; www.ausport.gov.au/; www.fast-women.com/; www.seattleacademy.org/