Edzésleírás

BP úszás #2025/8

A tegnapi futás és a holnapi futás (???) közötti egy láblazító úszóedzés.

 

Duna, fedett 50-es

Úszás: 46:52 (21:18)

Pihi:7:46

400m bemelegítés (9:49)

2x200m technikára figyelve (4:13,4:05)

2x200m teki (4:27, 4:26)

400m jóleső lendületes (7:38)

4x100m erős (1:41, 1:43, 1:43, 1:44)

200m levezetés (5:23) 

 

Reni mondjuk ezt szombatra tette volna, de aznap túl erőset futottam és időm se volt rá. Illetve távban is hosszabbat írt volna, de az túl hosszú lett volna és nehéz is (800-at tea-val elsőre nem tudom hogyan esne végigúszni). Meg hát későn értem le, mivel délután volt egy kis meló és nem akartam sokáig úszni, hogy legyen időm szaunázni ;) De pont jó, tökéletes volt ez számomra mai napra.

 

Így rögtönöztem és kicsit hasonló elv alapján úsztam, mint a hét közepén: az elején kicsit technikáztam, megpróbáltam odafigyelni Andris által mondott dolgokra. Utána/a végére pedig tettem egy minimális lendületesebb részt is. Táv nem sok, de azért edzés értéke így is volt

 

Eléggé meglepő hogy az elmúlt hetekben (magamhoz képest) milyen rendszereséggel úszok. Ez volt a 9. úszóedzésem, úgy hogy biciklizni is 9x voltam...! (Futás 13 volt).  Az időkön brutális javulás látszik hirtelen, a hét közepi edzéshez képest. Ott a 200 gyorsakat 4:22-4:26 között úsztam, most 4:13 és 4:05. A teknőcös részt akkor 4:42-re úsztam mindkettőt, most 4:27 és 4:26. Bár nyilván még mindig messze vagyok a 3 évvel ezelőtti formámtól, de legalább javulás látszik már itt. Bár igazából egyáltalán nem ez a cél, nem zavart volna ha nincs javulás. A mai edzésnek átmozgatás volt a célja csak. Nyilván azért jót tesz a lelkemnek hogy legalább itt javulok. De fontosabb lenne a futás...A jóleső lendületes rész tempója (7:38) is érzésre egész jó. Bár egy fokkal erősebb volt a jóleső intenzitásnál, de nem volt kifejezetten erős. Ha továbbra is így folytatom akkor lehet újra normális időket (és edzéseket) fogok úszni....