Edzésleírás

Keddi nap éjszakára (kicsit) rosszul lettem. Ennek három oka lehet.

 

-Diéta miatt legyengültem

-Keddi bringán kicsit fáztam

-Reni olyan edzéstervet tett össze a hét hátralevő részére, hogy rosszul lettem tőle (--->de csak is fejben! Fizikálisan sima lenn, de fejben sok lett volna)

 

 

Ezeknek a kombinációja adta ki szerintem ezt a kis betegséget, legyengülést, ami +1 (1,5) pihenőnapot jelentett.  (Szerintem diéta a fő bűnős, és az alatt a sok edzés, legyengültem. ~70%-át ennek tudom be. 20% fejben hogy megcsapott, kikészített hogy nem lenne hétvégém, és 10% a hideg bringa. Bár lehet kevesebb a tudat hogy mennyit kéne edzenem, mert amúgy is átvariáltam, könnyítettem volna rajta (egy nagyon kicsit, csak pénteken)

 

Az erdeti terv szerint:

Szerda (14): masszázs (helyett pihi)

Csütörtök (15): kombi (60+10), helyett pihi

Péntek (16): úszás és erősítés helyett csak egy erősítés. (*ezen a napon könnyítettem volna és csak úsztam volna)

Szombat (17): futás résztáv helyett ma jött a pihi

Vasárnap (18): hosszú bringa helyett a pénteki úszás

 

Időben azért kicsit jobban jött ki a dolog. Reni edzései azt jelentették volna, hogy alig maradt volna időm bármi másra. Így viszont köszönhetően, hogy legyengültem, lett időm haladni a dolgokkal. Edzésekben pedig csak ~1-1,5nap maradt ki.

 

 

Kedden amúgy este egyszer csak elkezdtem strepsilnezni...Diéta alatt jellemző rám, mert hiányoznak az ízek. De ez konkrétan diéta utolsó napja volt, úgyhogy más nap már tudtam, hogy végre eszek. Viszont kedd éjszaka altt beoltam vagy ~15 strepsilt.

 

Szerdán a masszázst azért nem hagytam ki, de kértem, hogy lazán. Torkom már nem fájt annyira, szerintem csak ~5 strepsil volt egész nap

 

Csütörtökön strepsils már nem kelltt, de eléggé náthásan. Kicsit azért gyengén is (keveseket alszok, mindig felktl a kurva szomszéd). Úgyhogy egyértlemű volt, hogy edzést offolom, és legalább tudtam haladni dolgokkal

 

Pénteken: továbbra is náthásan, de más bajt nem éreztem. Úgyhogy erősítéssel teszteltem a szervezetem 

 

Szombat: ugyanúgy náthásan, de más bajom továbbra sem lett, úgyhogy elmentem kombózni (ahol azért bringán fáztam/áztam)

 

Vasárnap: szerencsére nem estem vissza, továbbra is náhásan, nem érzem hogy jobb lenne (bár minden este neocitranozik). Viszont nem is rosszabb! És más bajom nincs! Szóval úszás megvolt