Edzésleírás

BP #2025/4 Futóiskol és laza résztáv 5x400/1:30 diéta alatt

A futóiskolázás jobban ment, mint számítottam. Ugyan éreztem a diéta hatását, de nem lettem annyira hulla a végére, mint korábbi hasonló (diétás futóiskola) edzésen. Bár kis pihenő után akkor is meg tudtam csinálni a laza résztávot, pedig futóiskola végén esélyét se láttam. Most is azért kicsit elfáradtam, de még gondolat szinten se merült fel, hogy kihagyjam a végét.

 

A futóiskolában egyes feladatok sokkal jobban mentek és estek, mint vártam. Hiába nem ugrándoztam ~1,5-2 hónapja. És hiába volt elmúlt 1 hónapban kevés edzés.

 

A résztáv viszont katasztrófális volt. Legalábbis belülről úgy éreztem. Mindenféle (tempó) elvárás nélkül mentem. Elvégre a cél most az, hogy kicsit szoktassam magam a normálisabb tempóhoz a kihagyás után. Ráadásul diéta is van. Szóval eleve "lazán" akartam futni, de ezt is úgy, hogy fokozóra kezdem. Meg normál futócipőben, nem versenycipőben..

 

Halvány elképzelésem nem volt, hogy milyen tempót futhatok, de ha 4:30-as tempóban futom az első kör(öke)t, akkor se lettem volna edzés után csalódott. 

Ehhez képest az átlag 3:34 lett, mi a kurva élet ez?

Köridők: ' 24,25, 28,28, 22

Érzésre kataszrtófálisan ment. Mondanám hogy csalódott voltam edzés közben, de tudtam hogy diéta miatt. Szóval ezt így nagyon nem tudom hova tenni. Edzés után úgy voltam vele, hogy szerintem nincs meg/nem lett meg a 4:00-as átlag. Ehhez képest....

Kurvára nem volt meg az iramérzékem. Meg azt képzeltem magamról, hogy április elején (csúcsformában) vagyok. Úgy elindultam a 400-akban, mintha 200-akat kellett volna futni. Pedig érzésre egyáltalán nem esett, nem tűnt nehéznek az első ~100méter. De folyamatosan lassultam, az összes 400-as résztávon! Első 100méter után kis lassulás... Majd kb 250-320 kóvályogtam, érzésre mintha 5perces tempó lett volna, semmi lendület, erő nem volt benne. A végékre igyekeztem összeszedni magam, de mivel erőm nem volt, így azért nem igazán gyorsultam. 

 

Nagyon furcsa, hogy ezt az edzést így utólag nem a korábbi diétás/futóiskolás tempókkal hasonlítom össze magamban. Hanem a korábbi csúcsformás áprilisi 400-ak tempóimmal...

Korábbi futóiskola utáni 400-ak amúgy idén 3:35 és 3:29-es átlaggal mentek. Most igaz, hogy csak 3:34, de úgy, hogy diéta alatt! Az erős 400-ak pedig TNF-en 3:24-ben mentek (két edzés alatt is). 

 

Ezek miatt nagyon meglepődtem és azt hiszem továbbra is bizakodó lehetek. Várom már a diéta végét, és hogy legyen normális edzés is. Pikk-pakk és meglesz az áprilsi forma. Kell azért 1-2 erősebb edzés, 1-2 nehéz résztáv. Ezek valószínű az elején, első ciklusban elég nehezen fognak esni és menni. De szerintem max 2-3 hét és ugyanaz a forma/kondi meglesz, mint Vivicittan. Ki tudja, talán még a nagy hőség előtt belefér 1-2 PB kísérlet is egyedül a szigeten?

 

Pulzus

Futóiskola alatt: 119/153

Résztáv 140/168

Résztávok között: 118,117, Ü 116,Ü 119