Edzésleírás

 BP Futás #2025/24 Kombó #7 „laza”, sima 12km ráfutás (1099)

 

Két erős futóedzés után azt találtam ki, hogy a mai napon „lazát” futok. Két opcióm lett volna, sima hosszú, vagy kombó. Egyértelműen kombó tűnt a jobb választásnak. Csak egy sima ráfutás, úgyhogy hazamentem átöltözni és így hosszabb „depó” után indultam.

 

Legutóbbi ilyen sima ráfutásnál zenével futottam, ami abban segített hogy gyorsabban teljen az edzés, jobban élvezzem, és hogy flow-ba kerüljek. Viszont nem tudtam eléggé figyelni magamra. Úgyhogy leginkább azért vagyok büszke magamra, hogy ma már végre zene nélkül futottam! Nem a szórakozásért futottam (akkor zenével csináltam volna), hanem figyeltem magamra, az érzetre teljesen. Így sokkal hasznosabb. Úgy érzem, hogy lehet hogy ez lesz a fordulópontom!??!? Most már tényleg jó lenne ha átfordulnának a dolgok és sikeres edzéseket teljesítenék….Ha mentálisan erős vagyok, az egy jó jel. (Bár a vasárnapi/következő hosszú iramfutáson, vagy következő erős kombó futáson továbbra sem fogok tempót figyelve futni. Azért ennyire nem vagyok erős (MÉG) fejben.

 

Harmadik olyan futásom, hogy csak egy lazát futok rá. Eddig 9km volt a max. Most azért már bőven ott vagyok, hogy 12km se legyen megterhelő, úgyhogy növeltem a távot. Tempóban nem volt elvárásom. Normál laza tempóban futtottam. Szóval nem a régi Pepe féle full lazában. Az egyedül a legvégén, a levezető részet engedtem meg magamnak (1,72km 6:05-ös tempó). Amúgy a tempóm 5:39 és 5:32 voltak a szigeten (első kör és fél kör). Legutóbbi sima kombónál 5:24-es tempóm volt szigeten, de akkor a zene segített, és talán kicsit kipihentebb voltam. Most azért elég kemény 4 nap után vagyok. Meg hát nem is érdekel most a tempó. Majd vasárnap fog az számítani. Most terv szerint lefutottam. Nyilván azért ha muszáj lett volna ment volna ez is jobban. De nem akarom teljesen kinyírni magam. Tényleg brutál 4-5nap után vagyok és lesznek még kemény edzések.

 

Ahhoz képest hogy bringa végén nem láttam hogy hogyan fogok futni elég simán ment. Az elején mondjuk eléggé be volt állva a (jobb) vádlim, de szerencsére hamar bemelegedett és utána ment simán. És azért bizakodó kell legyek a vasárnapot illetően. Ott muszáj leszek teljesíteni, de most érzem is az erőt. (Ráadásul jubilálni is fogok)