Edzésleírás

BP Bringa #2025/14 Szigeti fel alá, benne résztáv (3x félkör) és bolyozás

Watt: 154

 

Reni azt javasolta, hogy bringán próbáljam kicsit szimulálni a (futó) résztávokat és kifulladásig nyomjam. Erre való „ráhangolodásra” egy közepesen intenzív bringát terveztem mára. Résztávoztam benne kicsit, még azért ez nem volt nagyon erős, de legközelebb majd menni fog az is. Mondjuk közben jöttem rá, hogy ez is f@szság volt. Baromira nem volt ideális edzés. Tegnapi hosszú résztáv és holnapi rövid résztáv között nem biztos hogy ez a bringa jó ötlet volt…Legjobb az nyilván az úszás lett volna. Kedvem is inkább ehhez volt, csak sajnos későn végeztem mindennel és nem lett volna időm már úszni. Így maradt a bringa….Itt pedig túl későn jöttem rá, hogy okosabb lett volna, csak mennem egy „simát”. Akár egy Tahi oda vissza, de akár Dobogókő is belefért volna az időbe. És azért azok „pihentetőbbek” mint ez így…

 

Bár azért a maiba se haltam bele, szóval talán nem lesz gond holnapra. Szigeten mentem fel alá. Háromszor mentem fél kört erősen. Az eredeti tervem csak egy sima erős tempó lett volna, ennél azért egy fokkal erősebb volt…Résztávok között 1,5kör pihi. Gondolkoztam azon, hogy menjek 1perc maxokat is, de ez lehet sok lett volna a holnapi nap előtt. Ki tudja mi lett volna, de szerencsére pont alakult egy elég szép vonat, amire rácsatlakoztam. Kb olyan tempóban mentem, amit sprint távon szeretnék majd előbb-utóbb menni. Síkon ~40-42 között mentünk és fordítoknál is figyelni kellett és rendesen kigyorsítani. Sikerült végig rajtuk maradnom, aminek örültem. Mondjuk most „csak” 7,8km volt így bolyban, és ez is „csak” 37,7-es átlag….Nekem 40-es átlag kéne tri versenyen… És hát a mai napon is éreztem hogy közeledtem a limitemhez, erre aztán tuti nem tudnék egy erőset ráfutni. De igazából ezek hosszútávú célok, tervek. Valószínű következő szezonban lehet reális a 40-es bringa, amire rá kéne futnom egy 4perces 5kilit. Idei szezonban külön-külön sem tudom ezt még elérni, de 1 év alatt szerintem tudok ennyit javulni.

 

Résztávok wattjai: 289, 282, 298 (tempók 37,1;   36,;  36,7)

Bolyozás wattja: 231

Hídra fel: 464

Egyszer mentem hasonlót, vagyis, szigeten fel alá és benne ugyanígy 0,5kör erősek, akkor 229, 208, 215, 206-os watt-al…Ahhoz képest ez a mai ég és föld…

 

Baromi hasznos és nagyon jó kis edzés volt. Ha triatlont nézzük, akkor kurva jó edzés volt, nagyon hasznos. Egyedül azt felejtettem el, hogy óralevételt is gyakorljam, de ezt leszámítva jó volt. Többet is csináltam ma, mint terveztem és amit csináltam azt is jobban, mint reméltem. Ment minden jól, kigyorsítás is. Bolyban biztonságérzetem is megvolt. Szóval jó lehet ez (jövő szezonra). Ha holnapi napot akkor már nem annyira volt jó edzés. De hát holnapi résztávval majd holnap foglalkozok...