Edzésleírás

BP úszás #2025/9 Technika+Erő

 

Dagály nyitott 50-es

Úszás: 1:03:48  (21:16)

Pihi: 11:31

 

400m bemelegítés (9:36)

2x200m technika (4:10, 4:11)

2x200m teki (4:35, 4:21)

200m technika (4:05)

400m bója+lábgumi (8:40)

4x200m TEA (3:42, 3:49, 3:51, 3:52)

200m max edzésvégi (3:34)

200m levezetés (5:22)

 

Már már a szokás technikázással kezdtem! 1000m-et úsztam úgy, hogy odafigyeltem a technikára. Majd úgy voltam vele, hogy most (még) van erőm és kedvem. Mostanában nem csináltam erős, nehéz edzéseket. Kihasználva ezt könnyebb volt rávennem magam, hogy kicsit minőségi edzést csináljak utána. Távban mondjuk még kevéske, de kicsit késve értem le, és azért ez is olyan táv, hogy (bőven) van edzésértéke.

 

Mondjuk ideje lesz lassan a távot növelnem, közelíteni 4km-hez és minőségibb edzéseket csinálni. Bár ha hosszabb a táv, hosszabb lesz a minőségi, hasznos rész. Látszik még ma a részidőkön, hogy az első TEA még úgy ahogy ment, de utána elfáradtam. Edzés végén még arra is volt erőm, hogy ússzak egy maxot. A táv előtte rövid volt, de azért elsőnek szerintem ez nem rossz idő. Főleg ahhoz képest hogy belülről csak „erősnek” éreztem. Maxra úsztam, de a régi dinamika, max úszás érzet hiányzott. Mert azért kicsit elfáradtam. De se nem karban, se tüdőben, nem tudom hogy. Egyszerűen csak nem volt meg a végére bennem az erő, dinamika. Bár ez most (résztávos futásokkal ellentétben) nem csalódás. És ehhez képest az idő közel sem rossz, sőt.

 

Táv növelés, erőfejlesztés/anaerob edzések mellett pedig nyíltvízet is minél előbb be kell építenem az edzéstervbe, mert mindjárt itt van Fadd (~5 hét?)