Edzésleírás

Erősítés BP 2025 #2

 

Fogalmam sincs milyen sorrendben csináltam korábban/hogyan lenne érdemes. Meg továbbra sem nagyon emlékszek a gyakorlatokra. Egyrészt hogy miket csináljak. Másrészt több feladatnál hogy, hogyan kéne. Majd ezeknek (is) utána kéne járnom, néznem...Majd ha normálisabban edzek...

 

Most amúgy a sorrend:

-SMR

-Régi gyógytorna (térd)

-Renis nyújtások

-Új gyógytorna (boka)

-Erősítés

A végén lehetett volna SMR, de nem volt kedvem/erőm hozzá. (Meg annyira nem volt talán szükséges, elvégre mentem este wellnessbe). Meg lustaságból kihagytam Egonos feladatokat. Amúgy is megyek hozzá jövő héten, majd ott átnézzük hogyan kéne azokat.

 

Erősítésben:

-kitörés floss-szal

-gugolás

-fekvőtámasz

-kitartásos hát

-csipőkitolás (Egontól kapott)

-csipőemelés

-egy lábas csipőemelés

-hason fekve kar emelés, oldal/hátul és elől a kéz (ezt nem tudom pl. hogy kéne)

-Térdemre kapott feladatok, hason fekve, és lábfej emelés vhogy (ezt se tudom hogy kéne, de Bálintot majd kérdezhetem)

-Oldalt fekve, szalaggal két bokám összefogva és egyik láb emelése (helyes technikában itt se voltam biztos)

-Hátom fekve, fejem levegőben és ellentétes kéz/láb előre/hátra (*utsó feladat volt mindig mikor Reninél)