Edzésleírás

BP Futás #2025/7 Résztáv (#2), 5x1000, 5x400, 6x200/1:25

 

Botrányosan szar. Nagy pihenők, cserébe lassú tempó. Hát remek!

 

Szerencsére a nátha edzésen nem zavar, bár biztos nem hat rám pozitívan. Viszonylag könnyű edzésnek tűnt elsőnek a mai, csak úgy mint a tegnapi úszás. De terheléses időszakban, egymás utáni erősebb edzések. Emellé a nátha. Emellé, hogy azért Vivi után Tenerifén pár hét kimaradt, amikor nem tudtam minőségit edzeni. Szóval emiatt nem volt „bajom” azzal, hogy viszonylag „könnyű” ez a mai. És a fenti körülmények miatt amúgy se volt könnyű. De az áprilisi formámhoz viszonyítva az volt. Sajnos messzebb vagyok attól, mint reméltem…

 

A triatlonos cipőfüzőt/versenycipőt teszteltem. Amikor nagyon könnyű volt belebújni, akkor kicsit laza volt, nem fogta eléggé a lábam. Amikor meg jól fogta a lábam akkor is bele tudtam bújni, de nem annyira egyszerűen. Majd kiderül, meglátom versenyen milyen lesz. Amúgy a tervem az lett volna, hogy csak az edzés legvégére veszem fel a cipőt. Futottam volna benne pár repülőt és sima cipőben kezdem el az edzést. Csak hát annyira jó érzés volt benne futni, hogy nem tudtam levenni, visszavenni a sima cipőt…Pedig (még) kurvára nem érdemlem meg, hogy abba fussak, mert botrányosan szarul futok.

 

Bemelegítés: 5:40 (126/135)

 Levezetés: 6:23 (130/140)

 

A váltogató elég biztatóan indult, legalábbis a tempót tekintve. 4:10-es tempó az bizakodásra adott okot. Ahogy az első 1000m tempója is. Én előzetesen 4:00-4:05 közé saccoltam magam, szóval örültem a 3:56-nak. Sajnos viszont utána beállt a valós tempóm (/elfogytam??).

 

5x1000m:  3:56, 4:04, 4:04, 4:04, 3:58, AVG: 4:01

5x400m:  3:45, 3:43, 3:43, 3:39, 3:28-as tempók, AVG: 3:40

5x200m: 3:15, 3:13, 3:13, 3:09, 3:05, AVG: 3:11

 

Ha csak simán a tempókat nézném, akkor nem rossz. Csak hogy egyrészt nagyon nagy pihenővel indultam!!! (Azt is megéltem, hogy az 1:25 pihit soknak gondolom…). Mellette az érzés is borzasztó volt! Nem volt erő, dinamika a lábamban! A 400-ak kezdetére pedig el is fáradtak. Vélhetően éreztem a tegnapelőtti edzés hatását, nyilván nem voltam friss. Furcsa mód, a 400-ak végére ez úgy ahogy elmúlt/rendeződött. De a 400-ak kezdetére elég erősen jelentkezett. És hát az erő/dinamika itt se jött meg, ahogy a 200-akban sem. Egy nagy sz@r volt az edzés. Egyetlen pozítiv, hogy nem kellett igazából leülnöm pihenőkben sem, szóval nem volt annyira fárasztó. Bár ezt se nevezném pozítivumnak. Az lett volna szégyen, ha ezekben a tempókban még el is fáradok.

 

Nátha az nem (elég) kifogás. Nyilván fáradtak a lábaim, de az se teljesen indok. Ahogy az se, hogy erős szél fújt. Most nem tudok beállni ezek mögé a kifogások miatt. Nyilván nem segítettek. De egyszerűen gyenge vagyok.

 

Nyilván nézhetem azt, hogy múlt héten még diéta alatt (!!!) 4:13-ban futottam az 1000-eket 1:40-es pihivel. De az diéta alatt volt és első (rövid) résztávon. Ez pedig a második rövid résztáv, és első normális kajálással. Csak hogy én a múlt hét alapján sokkal többre számítottam.

 

Garmin how hard it was: 10/4 Somewhat hard

Garmin how did you feel: 5/2 Weak

 

Egyszerűen nincs semmi állóképességem. Következő ciklus első erős edzése biztosan egy hosszú résztáv lesz. Eléggé csalódott vagyok. Egy hete még úgy éreztem, hogy jó úton haladok, és következő ciklus elején hasonló szinten leszek, mint áprilisban Vivi előtt/alatt. De egyelőre kurva messze vagyok ettő. Valószínű kell hozzá még egy teljes ciklus.