Edzésleírás

Iramfutás (7km 6+1)

Utolsó tenerifei nap. 1-2 napja már mennék pályára is futni, de sosem jött össze. Vagy más programok miatt. Vagy pl. a mai napon mert munkaszüneti nap van...Ráadásul nem csak hogy pályás futás nem jön össze, hanem kurva sok sportmentes nap volt, mert arra se volt időm sokszor...

 

Ma azért végre volt időm, és próbáltam valami értelmezhetőt edzeni!

 

Bemelegítés (3km) 5:33-as tempó: 118/131)

Iramfutás totál: 4:29, amiből: Utazó 4:32, Erős: 4:07

 

Sokkal rosszabbul esett érzésre, mint amit a számok mutatnak. A számok ahhoz képest nem rosszak, hogy az elmúlt 2 hetem mennyire rosszul alakult sport (és étkezés) terén. A mai napom is káosz volt. 2-3 órát csúszott az edzés, mert közbejött egy komoly stresszhelyzet. Keveset is ettem edzés előtt. Máshonnan rajtoltam mint szoktam, így el is felejtettem inni és csak 8kilinél ittam kicsit.

 

Érzésre belülről úgy éreztem hogy a végére elfogytam/belassultam eléggé. Kicsit látszik is az 5.km-en. Az előtte levő km hiába volt szintes, 4:30-as, ez pedig 4:40-es tempó és \"alacsonyabb\" pulzus. Az utolsó lendületes kilit azért megfutottam és utána ugyebár erősre futottam a legutolsót. A végére azért eléggé KO voltam, 10méterre volt a pad, addig sem tudtam elmenni, egyből le ültem a kőre. De azért kontrolláltan lettem KO.

 

Elégedett vagyok, hogy végül megcsináltam. De az biztos hogy fog kelleni még 1-2 hét hogy visszahozzam Vivicittas formámat.