Edzésleírás

TNF  #12 Futóiskola (#1) és könnyű résztáv (5x400/1:30)

 

Bemelegítés:  5:32-es tempó (133/143)

Futósikola:   120/155 pulzus

Résztáv pulzusa: 141/173

Levezetés:  5:53-as tempó, 135/142

 

A terv mára egy közepesen nehéz résztáv lett volna és utána nagy  kajálás Tominál. Ez módosult, mivel kajálás elmaradt, így csak egy lazábbat futottam. Futóiskoláztam (létrával). Ami meglepően jól ment, bemelegítés is jól, könnyen esett.

 

Majd csináltam egy laza résztávot, 5x400-at. Ugyanaz az érzés, mint elmúlt hetekben. Valahogy hiányzik még belőlem az erő, a dinamika...A tempó viszont "ugyanolyan" mint elmúlt időszakban: úgy ahogy rendben van, kb ott vagyok ahol tippeltem magam!

 

Nyugalmi pulzus folyamatosan ment lefelé...! (Pedig gyorsulóra futottam, de nem direkt, vagyis csak szimplán belejöttem közepére). 142-124-100-97!

 

Levezetésre ezúttal helyreállt a pulzus (ellentétben hétfői, diéta végi résztávval).

 

Jobb hogy így alakult, és lazább lett ez az edzés. Mert ez a hét így egy fajta pihenőhét megmarad, és jövő héttől full intenzíven terhelhetem magam!