A futószemélyiség tesztje

pen | 2007-03-01  | 38 hozzászólás

• cimkék:
• futás, 
• sportpszichológia, 
• személyiség, 
• teszt 

Tweet

Okos sportpszichológusok megállapították, hogy az amatőr futóknak négy alaptípusa van, és mindegyik típus más-más motivációk alapján, más céllal és máshogyan fut. Ismerd meg saját futószemélyiségedet, tudj meg valami újat magadról és a futásról!

A sportpszichológusok szerint az amatőr futóknak négy alaptípusa különböztethető meg: a Harcos, az Élmény, a Társas és a Fittness futó. Válaszolj az alábbi teszt kérdésekre, hogy megtudd, melyik típusba tartozol!

A, Gyakran változtatod a futóútvonaladat?
1. Nem igazán. Szeretem összehasonlítgatni az azonos útvonalaimon elért időeredményeimet, hogy képet kapjak pillanatnyi edzettségemről.
2. Persze. Jobban ismerem a városom mint a taxisok. A felfedezést magát is élvezem.
3. Attól függ. Ha a többiek új utat derítenek fel, örömmel csatlakozom hozzájuk.
4. Nem. Mindig ugyanazon a pár útvonalon futok. Az idő is jobban telik, ha ismerős terepen járok.

B, Néhány héttel ezelőtt jelentkezett egy makacs fájdalom, aztán egyre csak rosszabbodott a helyzet, és most már alig tudsz futni tőle. Mit teszel?
1. Keresztedzéssel igyekszem megőrizni az edzettségemet és átgondolom a tervezett versenyeimet.
2. Végigkocogok pár kilit baromi lassan, majd utána jegelem ahol fáj.
3. Amíg gyógyul, addig is jelentkezem szervezőnek néhány versenyre, hogy legalább ott találkozhassak a futótársaimmal.
4. Beiratkozom arra a jóga tanfolyamra, amit már egy ideje nézegettem.

C, Hogy állsz a helyes táplálkozással?
1. Eszem ami belefér, nem válogatok, a futáshoz kell az energia és kész.
2. Nem figyelek különösebben a táplálkozásra, de azért azokat az ételeket kerülöm, amikről tudom, hogy gondot okozhatnak futás közben.
3. Sejtem, hogy javítana a futóeredményeimen, ha tudatosabban táplálkoznék, de nem a futás határozza meg, hogy mit eszem.
4. A helyes táplálkozás nagyon fontos eleme az egészséges életmódomnak. Persze néha én is megjutalmazom magam valami finomsággal.

D, Mi a fontos számodra egy versenyen?
1. Gyors pálya, jó mezőny, jó időjárás. Van kitűzött időcélom, amit szeretnék elérni.
2. A jó szervezés. A futásra szeretnék figyelni, nem azon tűnődni, vajon tényleg pontosan mérték-e ki a pálya hosszát.
3. A tömeg, a befutócsomag, a célba érés utáni hangulat. Az egész legyen egy jó buli.
4. Nem sokat versenyzek, de ha mégis, szeretek egy szép pólót kapni vagy valamilyen értelmes cél (pl. jótékonyság) érdekében futni.

E, Egyszerűen semmi kedved nincs elindulni futni. Mit teszel?
1. Átnézem az edzésnaplómat, megpróbálok magyarázatot keresni a dologra. Ha fontos verseny közeleg, beiktatok pár pihenőnapot, hogy pihenhessenek a lábaim.
2. A fáradtság, kedvtelenség nem lehet ok a nem futásra. Mindenképpen nekiindulok az edzésnek - majd jobban érzem magam, ha futottam pár kilit.
3. Megpróbálom valamelyik futótársamat rávenni, hogy fusson velem.
4. Pár napra abbahagyom a futást, helyette valamilyen keresztedzést végzek.

F, Az időjárás előrejelzés szerint nagy hóvihar/hatalmas kánikula jön pár nap múlva. Mit teszel ilyenkor?
1. Gyorsan megcsinálok egy résztávos edzést és egy hosszú futást mielőtt elromlik az időjárás, és kiderítem, hol van a legközelebbi fitness klub, ahol futógép is van.
2. Már előre élvezem, milyen extrém körülmények között mehetek majd futni.
3. Megnézem a futófórumomban, hogy a tervezett hétvégi közös futás még áll-e.
4. Nem baj, ha pár napig nem tudok futni, majd eljárok kondizni.

G, A hosszú futások...
1. ..fontosak a teljesítmény szempontjából. Nem mindig szeretem, de mindig lefutom őket.
2. .élvezetes hétvégi programjaim közé tartoznak.
3. ..akkor igazán élvezetesek, ha többen vagyunk. Egyedül unalmas.
4. .. sok kalóriát égetnek el, ezért hasznosak.

H, Mi a véleményed a súlyzós edzésről?
1. Nem tartom túl fontosnak őket, szerintem hasznosabb, ha helyette is inkább futni megyek.
2. Nem szeretem, de tudom, hogy fontos szerepe van a sérülések elkerülésében, ezért csinálom, hogy futóképes maradjak.
3. Futás után a dobozos sörök emelgetése rendkívül fontos! :o)
4. Szeretem a súlyzózást. Formálja és erősíti az izomzatomat.

I, Mit gondolsz a téli estéken a sötétben futásról?
1. Idegesít, hogy korán sötétedik. Ilyen látási viszonyok között nehéz egy tisztességes tempófutást megcsinálni.
2. Nem mindig szeretek sötétben futni, de pl. egy teleholdas éjszakán körbefutni a szigetet, fantasztikus érzés. Mintha az enyém volna az egész világ.
3. Ha többen megyünk, nem zavar a sötét. Egyedül kicsit hátborzongató.
4. Ilyenkor irány a futógép!

J, Általában munka után mész futni, de az új főnököd meghív egy italra. Mit teszel?
1. Egy pihenőnapon talán igent mondok. Egy fontos edzés napján szó sem lehet róla.
2. Nemet mondok. Egy ilyen kötelező meghívás a szememben össze sem hasonlítható a futás élményével.
3. Nemet mondok. Várnak a futótársak, aztán velük egy jó pizza és pár sör.
4. Elfogadom a meghívást, és átütemezem az esti futást másnapra.

K, Mennyire fontosak számodra a futás egészségügyi előnyei?
1. Nem érdekelnek különösebben. Akkor is folytatnám az edzést, ha ezzel ártanék az egészségemnek.
2. Örülök, hogy vannak hosszabb távon jótékony hatásai a futásnak, de most inkább annak örülök, milyen jól érzem magam a ma reggeli edzés óta.
3. Igazából pont azért kezdtem futni, mert ez egészséges. De mostanra egyéb dolgok fontosabbak lettek, pl. a futó haverok, a nagy közös futások.
4. Nagyon fontosak. Élvezem, ahogy a futás formálja az alakomat és segít megőrizni a testsúlyomat.

L, A Tatai Minimaratoni időeredményed három perccel rosszabb most, mint tavaly volt. Mit teszel?
1. Átnézem az edzésnaplómat magyarázatot keresve, beírom a futós fórumba, hátha kapok valakitől tanácsot, és eltökélem magam, hogy leadom azt a felesleges kilót, ami rajtam maradt a nyaralás után.
2. Semmit. Amíg a futás élménye ugyanaz marad, az időeredmény számomra másodlagos.
3. Újra elkezdek résztávozni a többiekkel. Egyedül valahogy mindig ellazsálom a dolgot.
4. Milyen hosszú is egy minimaraton? :o)

M, Mi volt életed legnagyobb futóélménye?
1. Amikor megfutottam azt az egyéni csúcsot 10 kilin, amiért olyan sokat edzettem.
2. Nincs egy kedvenc, de van sok-sok élvezetes pillanat sok-sok élvezetes futásból.
3. A közös hosszú futások, melyekkel futótársaimmal készültünk a maratonra.
4. Az első alkalom, amikor sikerült megállás nélkül futnom 30 percet.

N, Futás közben üdvözlöd a szembejövő futókat?
1. Erős edzés közben nem. Egyébként, ha igazi futónak tűnnek, talán.
2. Általában nem. El vagyok ilyenkor merülve a saját világomban.
3. Hát persze. Minél többen vagyunk, annál jobb! :o)
4. Nem igazán. Sokszor ahhoz is túl fáradt vagyok, hogy a karomat felemeljem.



Értékelés
Számold össze, hány db 1-es, 2-es, stb. választ adtál, majd olvasd annak a típusnak a jellemzését, amelyikhez a legtöbb válaszod tartozik. Mivel egyikőnk sem tisztán az egyik vagy a másik típusba sorolható, hanem inkább típusok keverékei vagyunk, érdemes elolvasnod azt a típust is, amihez a második legtöbb válaszod tartozott, hiszen annak is hordozod bizonyos tulajdonságait.

1, Harcos futó
Téged elsősorban a versenyzés motivál. A futás számodra edzést, felkészülést jelent a kiválasztott versenyre, és a futásaid távját és sebességét és a verseny felkészülés határozza meg. Folytatnád a futást akkor is, ha már nem tudnál versenyezni, de korántsem ekkora intenzitással. Érdekel a futás tudományos oldala, és szereted próbálgatni a határaidat.

Tanácsok:
- Ha motiváció hiányod lenne, gondolj az idénre kitűzött nagy versenyedre, és arra, mennyivel jobb leszel, ha a mai edzést is rendesen megcsinálod. Vagy gondolj ki magadnak egy új megmérettetést (pl. egy szokatlan típusú vagy távú versenyt), a kihívás majd feldob!
- Próbáld futótársaidtól eltanulni milyen az, amikor nem versenyezve, hanem az élmény, a társaság kedvéért futsz, még ha ehhez kicsit vissza is kell fognod magad.
- Ne hagyd ki a pihenőnapokat! A rendszeres, tervszerű edzés nem egyenlő a pihenés nélküli edzéssel!
- Ha lesérültél, a meggyógyulást tekintsd a következő edzés feladatodnak, és a kenegetést, a gyógytornát, a keresztedzést csináld ugyanolyan rendszeresen és komolyan mint ahogy az edzéseket szoktad.
- Ha új korosztályba lépsz, kezd új lapot! Vedd úgy, hogy itt az alkalom minden távon új egyéni csúcsok felállítására! A korosztályos eredménylistában igyekezz minél előkelőbb helyre kerülni, kortársaiddal versenyezz!

2, Élmény futó
Te önmagában a futás kedvéért, élményéért futsz. Élvezed, hogy jólesik a mozgás, és szereted azt a kellemes fáradtságot edzés után. A futás a napirended része, ettől érzed magad teljes embernek. Azt, hogy mennyit és milyen gyorsan futsz, leginkább aznapi hangulatod, és a környezet határozza meg. Reméled, hogy életed hátralévő részében sem kell majd sok napot futés nélkül töltened.

Tanácsok:
- Ha motiváció hiányod lenne - bár általában nálad ezzel nincs gond - jusson eszedbe, milyen remek érzés a kedvenc körödön a reggeli napfényben szaladni, és gondolj arra, milyen remekül fogod érezni magad a reggeli edzés után.
- Ha szeretnél kicsit fejlődni, érdemes megpróbálnod előre eltervezett, különböző típusú (tempó, iramjáték, stb) edzésmunkát végezned, nem mindig csak a pillanatnyi érzéseidre hagyatkozva futni. Hetente 1-2 alkalommal legalább fuss igazán lazán, ilyenkor ne hagyd, hogy elkapjon a lendület! Tanuld meg élvezni a lassú futást is.
- Figyelj a tested jelzéseire, és ha pihenőért kiált, add meg neki a szükséges pihenőidőt, mielőtt lesérülsz. Nemsokára megint ott futhatsz a kedvenc körödön, csak egy kis türelemre van szükség!
- Vigyázz, mert a futás szeretete könnyen átváltozhat megszállottságba! Igyekezz megtartani a futást, mint a napi programod részét, mint a kedvenc sportodat, és ne úgy gondolj rá, mint ami nélkül nem lehet létezni.
- Fedezz fel egyéb sportágakat, melyeket végezhetsz futás mellett, de akkor is, ha valami akadályoz a futásban. Jó, ha van egy „B terv" a mozgásigényed kielégítésére.

3, Társas futó
Bár elég sokat versenyzel, a rendezvényeken elsősorban a társas élmény kedvéért veszel részt, nem a versengésért. Valószínűleg tagja vagy egy futóklubnak vagy egyesületnek, és élvezed a közös edzéseket a futótársakkal. Szeretsz futással kapcsolatos rendezvényeken közreműködni, frissíteni, szurkolni.

Tanácsok:
- Szervezz/jelentkezz egy futócsapatban valamilyen váltóversenyre. Az edzések előtt gondolj, arra, milyen fontos lesz a csapatod számára a jó teljesítményed.
- Harcosabb futótársaidtól tanuld el, hogyan lehet a korlátaidat feszegetni edzéseken, versenyeken, nem elveszítve a társas élményt. A gyorsabb edzéseiden csatlakozz nálad picit erősebb futókhoz, ők majd húznak magukkal.
- Tedd változatosabbá az edzéseidet: próbálj az élet más területéről való ismerőseiddel is közösen futni (kollégákkal, szomszédoddal, stb.) vagy akár ismerkedj a futópályán!
- Mivel valószínűleg nem élvezed túlzottan az egyedül futást, a magányos napjaidra a legrövidebb edzéseket ütemezd.
- Sérülés esetén maradj a futóélet környékén: menj szurkolni a versenyre, vagy jelentkezz egy frissítőállomás tagjai közé. (És persze olvasd sokat az EdzésOnline-t is :o))

4, Fittness futó
Elsősorban a kézzelfogható fizikai előnyökért futsz: szeretnél fogyni, és szeretnél egészséges maradni. A futást elsősorban testgyakorlásnak tekinted, és ha akadályok támadnak, hajlamos vagy kihagyni az edzést. Szereted a keresztedzéseket, több sportot is űzöl. Nem rajongsz a versenyekért. Edzéseken általában hasonló távokat futsz, egyenletes tempóban.

Tanácsok: 
- Ha motiváció hiányod lenne, emlékezz arra, hogy hasonló edzéseket már sokszor sikeresen elvégeztél. Esetleg ígérj be magadnak jutalmul egy kis finomságot.
- Rövid távú, teljesíthető célokat tűzz ki magadnak. Ha fejlődni szeretnél megpróbálkozhatsz a következővel: minden héten egy futásod legyen 25%-kal hosszabb, mint a több, egy másik pedig legyen kilométerenként 20 mp-cel gyorsabb, mint a többi.
- Kezdj el edzésnaplót vezetni, és figyeld a fejlődésedet. Esetleg keress magadnak egy edzőtársat, akinek hozzád hasonló az edzettsége. Ha ő éppen egy versenyre készül, csináld végig vele az edzéseit, ki tudja, talán a végén magához a versenyhez is megjön a kedved!
- Beszélgess futókkal arról, ők miért szeretnek futni, és keress magadban te is pozitív érzéseket a futással kapcsolatban. Sokkal könnyebb lesz rendszeresen edzened, ha élvezni is tudod egy kicsit, és nem csak a teljesítendő feladatot látod benne!
- Ha lesérülnél, amíg gyógyulsz, valamelyik másik kedvelt sportoddal helyettesítsd a kieső edzéseket.

Forrás: RW