Sárkányos erőpróba Szegeden (X)

sepi | 2011-03-10 | Nincs hozzászólás!

cimkék:
futás,
Vivicitta,
t-home,
Szeged

Sárkányhajóval és futással készülhetsz a T-Home Vivicittára

Zsigereidben érzed a jó időt? Megfordult már a fejedben, hogy itt az idő elkezdeni újra futni? Csapatban mindig könnyebb, pláne ha lelkes sportemberek vesznek körül. A ’Nagy Futópárbaj’ szegedi futója, Dombi Miklós mozgásra buzdít minden lelkes és városát szerető futót, hogy csatlakozzon hozzá, és fusson vele együtt az április 2-ai szegedi T-Home Vivicittán.

Az amatőr sportember a toborzáshoz beveti saját sárkányhajós csapatát is, akik a szegedi egyetemistákkal mérkőzve előbb vízen, majd a szárazföldön, immár futva küzdenek meg egymással. A futókhoz bárki csatlakozhat!

A küzdelmet a szegedi felső rakpartról lehet figyelemmel követni és buzdítással segíteni a versenyzőket!

Sárkányhajós erőpróba időpontja:

Időpont: 2011. március 11., péntek
Gyülekező: délután 14:15-14:30
Helyszín: Szeged Rakpart, Szabadság Úszóház

Program (ingyenes):

A Sárkányhajós verseny több mint egy hagyományos sportesemény – előbb a vízen hajóban, majd a szárazföldön futva versenyeznek egymással a csapatok.
Az a csapat nyer, amelyiknek minden versenyzője beért a célba.
Futás útvonala: Szabadság Úszóháztól a Klinikákig, majd onnan vissza a Belvárosi hídig, hossza: kb. 1,8 km
A futás után Miki egy bogrács halászlével vendégeli meg a lelkes futó támogatóit.
Az eseményről videofelvétel készül, melyet a résztvevők később megtekinthetnek a www.futoparbaj.hu oldalon és a Facebookon.

Csatlakozz a futókhoz a Facebookon is! http://www.facebook.com/thomehungary

Április 10-én Budapesten kerül sor a tavasz legnagyobb szabadidős futóeseményére, a T-Home Vivicittá Városvédő Futásra. Az idei év különlegessége, hogy Szeged (április 2-án) és Kaposvár (április 3-án) speciális futópárbajjal csatlakozik a fővárosi Vivicittá versenyprogramhoz.

A városok „futópárbaja” keretében két helyi amatőr futó, Gundy Richárd (Kaposvár) és Dombi Miklós (Szeged) különleges versenyre buzdít minden mozogni szerető embert, hogy kiderítsék, kinek a kedvéért sportolnak a legtöbben. Céljuk, hogy előbb szűkebb, majd tágabb értelemben vett hazájukból minél több embert mozgósítsanak a T-Home Vivicittá lefutására. Ennek jegyében a következő hetekben különböző futóprogramokat és aktivitásokat szerveznek országszerte, amelyekhez bárki csatlakozhat.

További információ a sajtó számára:

Grabarics Ditta
Avantgarde Group
Mobil: +36 30 44 11 861
E mail: Ditta.Grabarics@avantgarde.hu

Sólyom Balázs
Magyar Telekom
Mobil: +36 30 65 66 989
E mail: solyom.balazs@telekom.hu

Edzésterv a 12km-es Vivicittá távra való felkészüléshez:

(Az edzésterv haladóknak szól, a teljesen kezdők a rövidebb távok közül válasszanak!)

Február 14-20.

Hétfő: 4 km könnyű futás + nyújtás
Szerda: 4 km könnyű futás + nyújtás + 6x50 m lendületes futás sétával Szombat: 6 km kicsit lendületesebben, mint a szerdai

Február 21-27.

Hétfő: 4 km könnyű futás + nyújtás
Szerda: 2 km könnyű, 2 km lendületes, 2 km könnyű futás (megállás nélkül)
Szombat: 8 km könnyű futás + nyújtás

Február 28.-március 6.

Hétfő: 5 km könnyű + nyújtás
Szerda: 2 km könnyű, 2 km váltogatás (100 m könnyű, 100 m erős), 2 km könnyű futás
Szombat: 8 km lendületes + nyújtás

Március 7-13.

Hétfő: 6 km könnyű futás + nyújtás
Szerda: 2 km könnyű, 4 km lendületes, 2 km könnyű futás
Szombat: 8 km lendületes + nyújtás

Március 14-20.

Hétfő: 6 km könnyű futás + nyújtás
Szerda: 4 km könnyű, 2 km erős, 4 km könnyű
Szombat: 10 km könnyű + nyújtás

Március 21-27.
Hétfő: 8 km könnyű futás + nyújtás + erősítés (has, hát, fekvőtámasz)
Szerda: 4 km könnyű, 4 km váltogatás (100 m/100 m), 4 km könnyű
Szombat: 10 km lendületes + nyújtás

Március 28.-április 3.

Hétfő: 6 km könnyű futás + nyújtás
Szerda: 4 km könnyű, 4 km erős, 4 km könnyű
Szombat: 10 km lendületes + nyújtás

Április 4-10.

Hétfő: 5 km könnyű
Szerda: 5 km könnyű + 6x100 m lendületes, sétával
Vasárnap: Vivicittá