Edzésleírás

Háromváros teljesítménytúra nagytávja. hivatalosan 33,8 km a táv, nekem sikerült elvileg beletenni még 3 km-t egy nem kicsi elkavarás miatt. az időjárás nem fogadott minket a kegyeibe, reggel 7 óta folyamatosan esett hol nagyon, hol közepesen. amivel nem is lett volna gond, de a néhol térdig érő fű maitt azonnal (4.km) átázott a cipőm, ill nadrágom térdig és ez végig így is maradt. az aljnövényzet persze rendszeren újabb és újabb fürdőben részesítette a testemet. volt egy kb 200m-es szakasz ahol a bokrok átal kialakított kis alagútban kellett összegörnyedve előrenyomulni. no itt a nyakamba is kaptam rendesen. fejben elég összeszedett voltam, egyszer sem szentségeltem (nem úgy, mint Kicsi), nagyon akartam ezt a távot. az ellenőrzőpontokon rendszerint 2-2 percen tököltem (ellenőrző lap ki, ellenőrző lap be, frissítő (gél és szelet) ki, csomagolás be), ill. térképolvasásra, bénázásra is elment vagy 10 perc össze-vissza. A bruttó időm az 3:52 lett, a nettó kb 3:35 lehet. a véga ezért már nyögvenyelős volt, de csak 1-2 részen gyalogoltam bele. egy szó, mint 100 nem haltam annyira bele, mint gondoltam.

a térkép némileg foghíjas, volt 1-2 km kiesés, mert elveszett a jel:

http://runkeeper.com/user/bogar78/activity/34639498

http://runkeeper.com/user/bogar78/activity/34639507