jakusjani futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:45:20Távolság
10 kmTempó
04:32 p/km (13.24 km/h)Edzésleírás
Ma nagyon elfáradtam,bár érthető,mert nem csináltam még ilyet: 5 perc laza futás,2 perc tempó futás 15km/h-val,azaz 4'-es kilitempóval.Eléggé megterhelt.
Tegnap összeállítottam egy 6 hetes tervet: heti 1 hosszú futás,ami 15km,heti egy normál 8km-es laza,heti egy 8-10km-es hegyi/dombfutás,ill heti 1-2 iramjátékos 10km.Itt a tél,most teremben futok,aztán jövőhét vasárnap haza 3 hétre,nem tudom hogy fogom kivitelezni,de szeretnék ehhez ragaszkodni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:45:20 | 10 | 04:32 | 13.24 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Attila 4952 napja
Csak keményen