Edzésleírás

BP úszás #2025/14  Technika+Állóképességi

 

Dagály nyottt 50-es

Úszás: 1:34:17 (23:00 átlagtempó)

Pihi: 11:35

 

400m bemelegítés (9:50)

4x200m technikára figyelve (1-4 sima 2-3 teki) 4:09, 4:40, 4:27, 4:11

2x1000m gyors, első lazán, második normál tempó (25:15, 21:46)

400m uszony közepesen lendületsesen (7:16)

100m átvezető (3:04)

200m max (3:43)

200m levezetés (5:56)

 

Végre időben értem el, így volt időm normális (távot) leúszni. Kedvem is volt. Frankón hiányzott az úszás, úgy éreztem hogy nagyon rég voltam úszni, pedig mindössze 6napja volt legutóbbi úszás. Emiatt az edzés elején úgy éreztem magam, mintha 1 hónapnyi kihagyásom lett volna, nagyon nehezen ment. A közepére belejöttem. Kis technikázással kezdtem, de elfelejtettem megnézni, hogy pontosan mikre kéne odafigyelnem, úgyhogy emlékezetből próbáltam. Így viszont nem vittem túlzásba. Utána állóképesség növelésére koncentráltam, és úsztam 2x1000métert. Az elsőt full lazán, a másodikat normálisan. Elég katasztrófálisak a tempók, főleg az első, de hát ez van. Azért nyilván az elmúlt 3 (erős) nap hatása is bennem van. Bár edzésen én ezt nem éreztem.

 

A végére viszont elfáradtam. Vagyis ezt nem is belülről éreztem, hanem inkább a mozgásomon. Edzés végi 200m max ugyanis elég gyatrán ment. Az idő is ilyen (3:43, pedig korábban 3:34 volt). Igaz 4km-t idén még nem úsztam. Viszont nem éreztem távban ezt hosszúnak és nehéznek. (Azért estére/másnapra éreztem a vállaimban a hatását).

De jó volt, elégedett vagyok ezzel az edzéssel összeségében. Célnak megfelelt