Edzésleírás

BP Futás #2025/16 Kombó futás bringa után (#5) Laza 9km (1096)

A célom ma csak az volt, hogy ráfussak a hosszú bringára. Semmilyen tempó elvárás. Pusztán azért, hogy lábaim szokják a kombót. Teljesen ugyanaz az érzet, mint korábbi kombók alatt. Eleje nagyon nem esett jól a lábaimnak. De amint bemelegedtem (pár km) már könnyen ment.

 

Bár nem volt tempó elvárásom, de mivel úgy éreztem hogy jól haladok szerettem volna először ha 5:40, majd ha 5:30-on belüli tempót futok (szigeten).  Ez simán sikerült (Szigeti kör 5:24). De amúgy is 5:31-5:34 körüli tempóban kifutás/visszafelé hídra fel és le. Utsó pár száz métert full lazán levezetésbe lett 5:56

 

Kicsit lazára vettem ezeket a napokat…Bár edzek rendesen, de kedd óta (minőségi) edzést nem produkáltam. Amúgy csak jövő hét szerdára terveztem volna a (hosszú) résztávot. De relatív jó állapotba éreztem magam ma a bringán és ha minden így megy előreveszem hétfőre. Bár kurvára nem optimális ez a ciklusom… Három hosszú résztávom így úgy lesz, hogy nem lesz köztük semmilyen rövid, gyorsító résztáv…Pedig az segít hosszú résztávos tempóban is. Whatever. Lett volna amúgy, csak túlterheltem magam, meg el is ment a kedvem az egésztől, meg meleg volt. Sok minden bekavart, alapból lett volna. Most ez van…Remélhetőleg 4 futás bele fog férni jövő hétbe (H/SZ/P/V). Ha minden jól megy ebből ~3,5 minőségi lehet. De majd meglátom. Napról napra haladok….