Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:39:13

Távolság

9.23 km Szint: 61 m

Tempó

04:15 p/km (14.12 km/h)

Edzésleírás

Vivi #4 (TNF #19), EDZŐVERSENY 10km IRAM!, TENERIFE

(EDZŐ)verseny, Tenerifén 10km!

 

 

Egyetlen versenyem Vivicitta előtt, sajnos idén rosszul jönnek ki a Tenerifei versenyek. Ez sincs túl jó időben, mind össze 1 hete kezdtem el újra keményen edzeni, így kicsit korán jött. Bizonytalan is volt az indulásom, úgy nem akartam elindulni, ha 4:30-nál rosszabb tempót tudok. Az edzések hatására viszont tudtam, hogy fog ennél jobb menni.

 

Ugyebár tavaly Siófokon 4:14-es félmaratont futottam. Ezt nem igazán tartottam reálisnak 1hete

Most viszont már olyan 4:15-4:25 közé lőttem be magam

Nyilván ennél sokkal jobbat kéne tudnom…De tényleg csak most kezdtem el edzeni. Ráadásul kicsit fáradtan is jöhetek, mert 3 kemény edzőnap után jövök, nem kipihenve.

 

Nem is vettem túl komolyan a versenyt….Hiába volt kora este, délután nem pihentem le, inkább dolgoztam, ügyeket intéztem. Rajt előtti procedura is kicsit elcsúszott, stresszesebb volt, de azért úgy ahogy rendben voltam. Mondjuk sokáig húzták a rajtot, így úgy indultam el neki a versenynek hogy mosdó kényszerem volt. Úgy voltam vele, hogy legfeljebb utközben félreálálok egy fánál 30mp-re, úgyis csak edzés. Valami csoda folyton viszont ez elmúlt 2-3km-nél. Vélhetően a szenvedés miatt másra koncentráltam.

 

Egyszerre vagyok (nagyon) elégedett és kicsit csalódott. A tempó ahhoz képest jó, hogy hol tartok az edzésekben. Csalódás pedig, mert nyilván ennél (sokkal) jobbat tudtam. Továbbra is hiányzik a belső, mély motiváció. Hogy szenvedés közben átlendüljek ezen és kihozzom magamból a 100%-ot. Ma is csak 80-90% jött ki belőlem. Azért így is elégedett vagyok. Mert kb hasonló tempó/pulzus/intenzitás volt a tervem. És ezt teljesen hoztam!

 

Belülről azt éreztem, hogy egy nagyon kicsit fáradok, lassulok a táv második felében. A tempóban ez megfigyelhető egyértelműen! Kicsit szintes pálya volt, 2 kör. Az adott km-eket összehasonlítva látszik a lassulás: (4:01->4:05    4:06->4:13   4:09->4:23   4:24->4:36). Viszont pulzusilag nem esteem vissza, sőőőőt. Folyamatosan ment feljebb, és feljebb. De azért messze van ez még a csúcsteljesíménytől. 90%-ra mondom sem ezt, inkább 85%-re utólag…

 

Rövidebb is volt a táv, azt hittem lesz még egy kör a stadionba. Így nem lett hipermax a vége. Utsó 300m volt csak sík, előtte volt egy hosszú (600m) emelkedő, amin azért futottam rendesen, de mivel emelkedő, úgy voltam hogy majd inkább síkon fogok jobban hajrázni. Viszont erre nem volt táv, lehetőség. Azért így is elfáradtam a végére, le kellett ülnöm. De volt sokkal nehezebb edzésem is. Azért így is elégedett vagyok