Edzésleírás

  Bringa TNF 2024 #41 #5/3  Vilaflor (Arona felől)

Garmin

Watt: 171  (San Lorenzo: 206, Vilaflor 218)

 

Mára végre valamiért jobb hangulatom, kedvem lett. Először érzem úgy hogy szeretnék futni. Hiányzik a futás. De kurva lábam, vádlim még mindig rossz :( Szóval marad a bringa egy ideig...

 

Sokkal, de sokkal jobb érzésekkel, mint a tegnapelőtti! Kevesebb időm volt, ezért úgy döntöttem, nem a szokásos úton megyek, Granadilla felől, hanem meredekebben Arona felől. Éppen azért, amíg tegnapelőtt hegynek írtam be az edzést, most csak domb-nak...!

Sokkal jobban ment, vélhetően több dolog miatt is:

-ma kipihentem magam, aludtam eleget

-hétvégi versenyt ugyan nem futottam végig, de akkor is volt még +2 nap azóta

-hangulatom is jobb, mára sokat javult összeségében

-korábbi edzés/tekerés beépült..

 

Amíg tegnapelőtt 150-es átlagwatt lett, addig ma 171. Akkor Vilaflorba csak szuperlazán mentem fel, de 176 W. Most ez 218 W volt (normál intenzitás).

Tegnapelőtt nem tudtam elképzelni hogy én hogyan voltam képes arra hogy emelkedőre felfele menet is figyeljek az rpm-re és 70+ legyen. Ma viszont jobban forogtak a lábaim. Azért egy kicsit fáradt is vagyok tegnapelőtti bringától, de egész jól ment.

 

Mondjuk közrejátszik hogy hátszél volt felfelé, de ez álom, mert így lefelé szembeszél, ami biztonságosabbá tette a lejtmenetet is. Felfelé amúgy amikor ránéztem az órámra akkor ~1:10percnél jártam és 213 watt. Úgy voltam vele hogy a végét kicsit megnyomom, átlag watt így felment egészen 218W-ig. Nem volt csőmax, de azért elfáradtam kellemesen így. Annyira izzadt a fejem, hogy lefolyt a szemembe és konkrétan nem láttam, meg kellett állnom ~200méterre a "cél" előtt, mert semennyire se tudtam nyitvatartani a szemem... De azért egyáltalán nem volt annyira erős az intenzitás mint így leírva ez tűnik. Jóleső erős volt az utolsó 9-10perc felfelé Vilaflorba, ahol ezúttal "megpihentem". Tegnapelőtt egyből fordultam, életemben először, most azért kicsit pihentem fent.