Edzésleírás

TNF Futás 2024: #77 (#4/12, Vivi #37): Futóiskola #7 (Vivis #5) +1kör!

GARMIN

 

Utolsó futóiskola Vivi előtt! 

 

Jó lett volna pályán, de azt sajnos lekéstem és Reni szerint jobb ma futóiskolázni és résztáv előtt csak lazát futni, hogy ne menjen fel a pulzus. Bár ma se ment fel jelentősen a pulzuson, annyira nem szokott futóiskola alatt, de azért hallgattam rá. Meg a hangulatom is inkább ehhez volt meg. Kurvára nem volt kedvem egybe futni ~16kilit, arra képtelen lettem volna....

 

Mindössze 3 óra alvás után, vagyis nem is teljesen alvás után. 4x-es adag altatóval tudtam ennyit aludni...Délelőtt is még stresszben Timi meg kocsi miatt. Nagy nehezen még délutáni masszázs/tape előtt belefért az időmbe és rávettem magam a futásra, és itt környékén, aszfalton csináltam meg. Pályán feelingesebb lett volna, jóval jobban ment volna ott a hangulata miatt. Illetve hát a 3 óra alvás és a stressz sem segített. Igyekeztem túllenni rajta, azért valamennyire figyeltem, de fókusz azért nem volt meg teljesen. Most viszont vittem a papíromat, listát hogy mit kéne csinálni és (szinte) mindent megcsináltam.

 

Egyedül a padra felugrás maradt le, de ezúttal mivel nem pályán voltam, tudtam emelkedőre felfutni gyorsan: (bár kurvára nem volt dinamika ebben, 3:21, 3:25, 3:31): botrányosan szar volt ez az emelkedőre (falra) felsprintelés.

 

Két részletben csináltam amúgy,

1, bemelegítés után fel a lakásba létráért. Létrán megcsináltam a feladatokat a kertben aszfalton, majd vissza a lakásba. 

Ekkor viszont belefutottam Timibe és épp pakoltak. Megvártam hogy kipakoljon (~fél óra), hogy azért kicsit beszéljünk, elbúcsúzzunk, de eléggé felkavart

2, így újra futottam egy nagyon rövidke bemelegítést, bár igyekeztem pakolás közben is a lábaimat mozgatni. És ezután csináltam meg a többi nem létrás feladatot (extra magastérd-sarok, indián, harántszökelés, oldalazó, futóugrás, repülő, emelkedőre fel)

Majd Reni javasolta/kérte hogy fussak még utána ~5-10 kilit. Hát 10-hez kurvára semmi kedvem, erőm nem volt, de 1 kört (meg egy kicsit) futottam, hogy kerekítsem az edzéstávot. Ezen a szakaszon brutális szél volt, de azért futóiskola altt nem zavart, ezért csak a közepes szél.

 

Kurvára szar fizikai állapotba voltam a 3óra alvás miatt. Kész csoda hogy egyáltalán edzettem. És eleve lelkileg kikészülve kezdtem el, aztán még durvább lett edzés közben. A legjobb vmi brutál résztáv lett volna, hogy ne agyaljak. Emelkedőre felfutás jó volt, ott lihegtem, szenvedtem azért, az jót tett :) Bár azért kérdés hogy vasárnapi brutál futáson ki tudok-e kapcsolni, de hát muszáj lesz. 

 

Remélem hogy ezek a szar laza futótempók (bemelegítések+ extra kör a végén) nem olyan rosszak Reni szerint, hogy haszontalan volt :( Erre majd rákérdezek