Edzésleírás

Kis bemelegítés, majd 4x 5p lendületes/1:15 laza; levezetés

 

Elvileg csak 3x 5percet kellett volna 153-159-es pulzuson. De a 3 kör túl kevés lett volna. Pulzusnál is inkább arra figyeltem, hogy 153 MINIMUM legyen meg, ha kicsit fölé megy nem gond. Jóleső lendületesben végig (kivéve az utolsót, a negyedikben egy kicsit (de tényleg csak kicsit) jobban elengedtem a lábaimat.

 

Eléggé értékelhetetlen, mert minden bajom volt. Irreleváns jövőre nézve, fölöslges bármivel összehasonlítani...

-ugye tegnapi Kékes miatt lábaim fáradtak, de csak kicsit

-viszont 3 napja nem alszok...hétfőn magam miatt, tegnap és ma meg edzések miatt keltem korábban, hogy minden beleférjen. 7, 5, 6 óra alvások a 8 helyett. Ez mára kezd kijönni

-új cipőben akartam futni. bemelegítést abban csináltam, de nagyon törte a sarkamat, így az iramos részre visszavettem a régit...de az elején féltem, mert kicsit nyomta a seb a sarkamat, de nem volt/lett gond

-meleg volt (bár azért volt árnyék)

-eddig mindig összevissza zsibbadtak a végtagjaim és kezdett múlni. Ma viszont jobb kezem zsibbad/érzem folyamatosan és emiatt aggódtam/aggódok.

 

Szóval ezek miatt irreleváns, fölösleges összehasonlítani. Azért mégis...

2hete, első ilyen edzésnél: 4kör, 4:54-es tempó, 155-es átlagpulzus

1 hete, 5kör, 4:36, 156-os átlagpulzus

ma 4kör 4:35-es átlag az erős részeknél, 157-os átlagpulzus

 

Valószínű ha 5 lett volna ma is kicsit lassabb lettem volna, mert 4.-el, utolsóval javítottam az átlagon...De ugye azért meleg volt, és sok más bajom is volt...