Edzésleírás

Alapozás #25 (10.úszás)

 

Úszás: 1:22:39

Bukóforduló: 5:00

Pihi:9:54

 

1200m vegyes (100gy-50hát-100gy-50mell)*

1200m gyors vegyes (technika-láb-sima-bója/50m)**

1000m fura iramjáték (0-250ig fokozó gyorsuló, 250-500 lassuló és ez 2x)

200m gyors, minden hossz közepén (vagyis 8x) bukóforduló kezdeményszerűség,vagyis egy bukfenc***

5percig a falnál próbálkoztam óvatosan a bukófordulóval***

100m mell levezetés****

 

 

Elvileg 3x1000-1500 lett volna. Az 1000-et túl kevésnek gondoltam, az 1500-at meg túl soknak (a végén még beletettem egy kis bukó-gyakorlást). 250méternél majd leszakadtak a karjaim, majdnem kimentem a medencéből és toltam egy 1,5órás szauna-wellnest, de aztán maradtam és szép lassan elmúlt. 

 

 

 

*Lehet, hogy 50el kevesebbet úsztam (habár az idő így is gyenge: háton szenvedtem, gyorson meg pihentem!). Volt benne 10mp technikai szünet a falnál(igazítás)

 

**Zavaróbbnak gondoltam, hogy mindig ki kell nyúlni a bójáért, de annyira nem volt vészes! Mondjuk azért nem volt optimális, nem tudom/tudjuk hogy kellett volna!

 

***Még mindig messze vagyok, de már nem érzem reménytelennek. 10ből azt hiszem, hogy 1,5 bukóforduló sikerült a falnál is

 

****tényleg gyorsabb 25ösben az ember...amúgy ezt 2:40-3:05 között szoktam úszni!