HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
0.8 km
00:00 00:00 p/km Mellúszás |
28
30:00 hulahopp |
29
5.3 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 05:00 nyújtás 30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
30
|
31
|
1
20 km
00:00 00:00 p/km Kajakozás |
2
10 km
00:00 00:00 p/km Kajakozás |
22. hét
0.8 km
0:00:00
1:00:00
5.3 km
0:00:00
0:05:00
0:10:00
30 km
0:00:00 |
3
30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
4
0.88 km
00:00 00:00 p/km Mellúszás |
5
30:00 hulahopp 30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
6
|
7
|
8
51 km
00:00 00:00 p/km Elektromos bringázás |
9
5.8 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
23. hét
1:30:00
0:20:00
0.88 km
0:00:00
51 km
0:00:00
5.8 km
0:00:00
0:10:00
|
10
|
11
|
12
30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
13
|
14
|
15
58 km
00:00 00:00 p/km Elektromos bringázás |
16
|
24. hét
0:30:00
0:10:00
58 km
0:00:00 |
17
30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
18
30:00 hulahopp
5 km
00:00 00:00 p/km Séta |
19
30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
20
1.04 km
00:00 00:00 p/km Mellúszás 20:00 hulahopp |
21
|
22
8 km
00:00 00:00 p/km Kajakozás
0.66 km
00:00 00:00 p/km Mellúszás |
23
17 km
00:00 00:00 p/km Kajakozás |
25. hét
1:50:00
0:20:00
5 km
0:00:00
1.7 km
0:00:00
25 km
0:00:00 |
24
30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
25
30:00 hulahopp |
26
30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
27
|
28
|
29
|
30
|
26. hét
1:30:00
0:20:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
1 | 5.8 km | 0:00:00 |
5.8 km |
0:00:00 |
Úszás
|
3 | 2.58 km | 0:00:00 |
1.04 km |
0:00:00 |
Bringázás
|
2 | 109 km | 0:00:00 |
58 km |
0:00:00 |
Túra
|
1 | 5 km | 0:00:00 |
5 km |
0:00:00 |
Aerobic
|
11 | - | 5:20:00 |
- | 0:30:00 |
Jóga
|
7 | - | 1:10:00 |
- | 0:10:00 |
Vizisport
|
4 | 55 km | 0:00:00 |
20 km |
0:00:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:10:00 |
- | 0:10:00 |
Összesen | 30 | 177.38 km | 6:40:00 |
58 km | 0:30:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
7 | 39.3 km | 0:00:00 |
5.8 km |
0:00:00 |
Úszás
|
6 | 4.18 km | 0:00:00 |
1.04 km |
0:00:00 |
Bringázás
|
12 | 715 km | 0:00:00 |
85 km |
0:00:00 |
Túra
|
12 | 127 km | 4:00:00 |
20 km |
4:00:00 |
Aerobic
|
66 | - | 33:35:00 |
- | 0:35:00 |
Jóga
|
34 | - | 5:40:00 |
- | 0:10:00 |
Erősport
|
17 | 1071 kg | 12:50:00 |
63 kg |
0:50:00 |
Vizisport
|
6 | 102.5 km | 0:00:00 |
36 km |
0:00:00 |
Egyéb
|
7 | - | 1:05:00 |
- | 0:10:00 |
Összesen | 167 | 987.98 km
1071 kg |
57:10:00 |
85.000 km
63.0 kg |
4:00:00 |