HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
30
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 hegymenet 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika teljes test |
1
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet 30:00 Gimnasztika teljes test |
2
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika teljes test |
3
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika popsi |
4
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
5
11 km
1:06:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet |
18. hét
71 km
7:06:00
2:10:00
3:30:00
|
6
1:00:00 hegymenet 10:00 tabata has 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet |
7
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
8
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
9
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
10
13 km
1:20:00 06:09 p/km Terepfutás |
11
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 50:00 hegymenet 40:00 hegymenet 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet 10:00 tabata has |
12
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
19. hét
5:30:00
1:00:00
63 km
6:20:00 |
13
9 km
54:00 06:00 p/km Futógépes futás
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet |
14
13 km
1:19:00 06:05 p/km Terepfutás 40:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika has |
15
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika teljes test 20:00 hegymenet |
16
50:00 hegymenet 40:00 Gimnasztika teljes test |
17
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika popsi |
18
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika has 20:00 Gimnasztika teljes test 1:00:00 hegymenet 30:00 hegymenet |
19
1:00:00 hegymenet 30:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika popsi |
20. hét
57 km
5:43:00
6:00:00
2:50:00
|
20
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 Gimnasztika teljes test 1:00:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet |
21
20 km
2:00:00 06:00 p/km Hosszú futás 10:00 tabata has |
22
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 hegymenet 10:00 tabata has |
23
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 Gimnasztika teljes test 10:00 Gimnasztika has |
24
20 km
2:00:00 06:00 p/km Hosszú futás 20:00 Gimnasztika has 20:00 Gimnasztika teljes test |
25
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika popsi 10:00 tabata has |
26
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
21. hét
90 km
9:00:00
3:20:00
3:00:00
|
27
30:00 Gimnasztika teljes test 20:00 Gimnasztika popsi 10:00 tabata has |
28
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 50:00 hegymenet 50:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet 20:00 hegymenet |
29
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika teljes test 10:00 tabata has |
30
12 km
1:12:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
31
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika has |
1
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
2
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
22. hét
2:10:00
62 km
6:12:00
3:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
28 | 303 km | 30:21:00 |
20 km |
2:00:00 |
Aerobic
|
34 | - | 10:50:00 |
- | 0:40:00 |
Egyéb
|
25 | - | 18:30:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 87 | 303 km | 59:41:00 |
20 km | 2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
146 | 1618 km | 162:10:00 |
21 km |
2:11:00 |
Aerobic
|
123 | - | 50:30:00 |
- | 1:20:00 |
Jóga
|
36 | - | 11:55:00 |
- | 0:35:00 |
Egyéb
|
152 | - | 124:50:00 |
- | 2:25:00 |
Összesen | 457 | 1618 km | 349:25:00 |
21.000 km | 2:25:00 |