HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
6.29 km
39:04 06:13 p/km Normál futás
2.03 km
56:30 27:50 p/km Vegyes úszás |
2
1:25:19 Edzés |
3
1:09:41 Edzés 28:55 Jógázás |
4
29.36 km
53:42 01:50 p/km Görgőzés |
5
9.02 km
1:00:14 06:41 p/km Normál futás 1:03:13 Edzés |
6
47.38 km
2:09:39 02:44 p/km Normál tekerés
47.45 km
2:09:00 02:43 p/km Normál tekerés
5.02 km
24:09 04:49 p/km Normál tekerés
2.8 km
11:15 04:01 p/km Normál tekerés |
7
110.35 km
4:57:09 02:42 p/km Normál tekerés
109.04 km
4:52:15 02:41 p/km Normál tekerés |
14. hét
15.31 km
1:39:18
2.03 km
0:56:30
24.84 km
3:38:13
11.21 km
0:28:55
351.4 km
15:37:09 |
8
1:24:04 Edzés
1.23 km
26:32 21:34 p/km Vegyes úszás
1.33 km
42:09 31:42 p/km Vegyes úszás |
9
9 km
54:20 06:02 p/km Normál futás |
10
1:19:21 Edzés
30.05 km
53:26 01:47 p/km Görgőzés |
11
1:04:02 Edzés
7.07 km
40:54 05:47 p/km Normál futás |
12
|
13
9.31 km
59:53 06:26 p/km Normál futás
87.85 km
3:56:48 02:42 p/km Normál tekerés
86.63 km
3:54:34 02:42 p/km Normál tekerés |
14
1.71 km
43:09 25:14 p/km Vegyes úszás
72.91 km
3:12:40 02:39 p/km Normál tekerés |
15. hét
3:47:27
4.27 km
1:51:50
25.38 km
2:35:07
277.44 km
11:57:28 |
15
1.53 km
51:02 33:21 p/km Vegyes úszás |
16
1:16:55 Edzés |
17
0 kg
1:04:46 Súlyemelés
8 km
43:51 05:29 p/km Normál futás
3.06 km
10:24 03:24 p/km Normál tekerés |
18
5.01 km
27:21 05:28 p/km Normál futás |
19
0 kg
1:16:30 Súlyemelés
15.06 km
47:49 03:11 p/km Normál tekerés |
20
10.25 km
31:39 03:05 p/km Normál tekerés
7.11 km
39:18 05:32 p/km Normál futás |
21
21.36 km
1:52:38 05:16 p/km Normál futás |
16. hét
1.53 km
0:51:02
1:16:55
2:21:16
41.48 km
3:43:08
28.37 km
1:29:52 |
22
0 kg
1:21:31 Súlyemelés
0.9 km
20:46 23:04 p/km Vegyes úszás
0.7 km
19:42 28:09 p/km Vegyes úszás
0.68 km
14:18 21:02 p/km Vegyes úszás |
23
0 kg
1:16:48 Súlyemelés |
24
0 kg
1:11:41 Súlyemelés
21.55 km
54:59 02:33 p/km Görgőzés |
25
|
26
|
27
|
28
|
17. hét
13.23 km
3:50:00
2.28 km
0:54:46
21.55 km
0:54:59 |
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
18. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 82.17 km | 7:57:33 |
21.36 km |
1:52:38 |
Úszás
|
8 | 10.11 km | 4:34:08 |
2.03 km |
0:56:30 |
Bringázás
|
15 | 678.76 km | 29:59:28 |
110.35 km |
4:57:09 |
Jóga
|
1 | - | 0:28:55 |
- | 0:28:55 |
Erősport
|
5 | 0 kg | 6:11:16 |
0 kg |
1:21:31 |
Egyéb
|
7 | - | 8:42:35 |
- | 1:25:19 |
Összesen | 45 | 820.32 km | 57:53:55 |
110.35 km | 4:57:09 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
53 | 601.53 km | 57:31:30 |
34.76 km |
4:13:56 |
Úszás
|
39 | 66.39 km | 24:47:12 |
10.32 km |
1:34:10 |
Bringázás
|
43 | 1662.22 km | 76:36:45 |
110.35 km |
5:08:23 |
Túra
|
11 | 58.4 km | 15:01:48 |
12.15 km |
3:21:24 |
Jóga
|
2 | - | 1:04:24 |
- | 0:35:29 |
Erősport
|
12 | 0 kg | 13:08:32 |
0 kg |
2:18:27 |
Egyéb
|
41 | - | 48:01:11 |
- | 1:52:10 |
Összesen | 201 | 2479.67 km | 236:11:22 |
110.350 km | 5:08:23 |