HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2 km
42:00 21:00 p/km Gyorsúszás |
28
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
29
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
1.7 km
36:19 21:22 p/km Gyorsúszás |
30
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
31
8.4 km
45:14 05:23 p/km Normál futás
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
1
49.34 km
1:41:46 02:04 p/km Időfutam kerekezés ![]() 9.9 km 44:33 04:30 p/km Tempó futás
90.7 km
3:15:28 02:09 p/km Időfutam kerekezés |
2
12 km
1:56:00 09:40 p/km Terepfutás |
22. hét
165.04 km
6:12:14
3.7 km
1:18:19
30.3 km
3:25:47 |
3
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
4
8 km
41:40 05:13 p/km Tempó futás
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
5
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
6
8 km
40:48 05:06 p/km Tempó futás
9 km
2:50:00 18:53 p/km Sík túra |
7
15 km
1:24:38 05:39 p/km Tempó futás
6 km
34:42 05:47 p/km Laza futás |
8
3 km
1:00:00 20:00 p/km Sík túra
13.3 km
1:18:13 05:53 p/km Laza futás |
9
6.7 km
40:30 06:03 p/km Laza futás
1.7 km
33:00 19:25 p/km Gyorsúszás |
23. hét
15 km
0:45:00
57 km
5:20:31
12 km
3:50:00
1.7 km
0:33:00 |
10
5 km
1:50:00 22:00 p/km Sík túra |
11
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
12
5.4 km
34:00 06:18 p/km Futóiskola
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
13
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés |
14
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
1.9 km
41:00 21:35 p/km Vegyes úszás
16 km
1:20:46 05:03 p/km Tempó futás |
15
50.4 km
2:19:51 02:46 p/km Normál tekerés |
16
163 km
6:34:46 02:25 p/km Állóképesség javítás
10 km
49:53 04:59 p/km Kerékpározás utáni futás |
24. hét
5 km
1:50:00
233.4 km
9:54:37
31.4 km
2:44:39
1.9 km
0:41:00 |
17
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
1.3 km
32:00 24:37 p/km Vegyes úszás |
18
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
2 km
40:00 20:00 p/km Vegyes úszás |
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
25. hét
10 km
0:30:00
3.3 km
1:12:00 |
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
26. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 110.3 km | 10:45:43 |
16 km |
1:56:00 |
Úszás
|
4 | 6.9 km | 2:26:00 |
2 km |
0:41:00 |
Bringázás
|
13 | 398.44 km | 16:06:51 |
163 km |
6:34:46 |
Túra
|
3 | 17 km | 5:40:00 |
9 km |
2:50:00 |
Összesen | 31 | 532.64 km | 34:58:34 |
163 km | 6:34:46 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
77 | 904.14 km | 87:24:58 |
31.2 km |
2:43:07 |
Úszás
|
82 | 249.8 km | 86:28:22 |
5 km |
1:44:27 |
Bringázás
|
110 | 3595.4 km | 158:10:39 |
190 km |
7:11:48 |
Túra
|
25 | 73.8 km | 21:46:00 |
9 km |
2:50:00 |
Jóga
|
2 | - | 1:14:00 |
- | 0:54:00 |
Erősport
|
11 | 11 kg | 26:36:50 |
1 kg |
3:00:00 |
Egyéb
|
2 | - | 3:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 309 | 4823.14 km
11 kg |
384:40:49 |
190.000 km
1.0 kg |
7:11:48 |