Edzésleírás
2 km bemelegítés-futóiskola-15x400- 300 m pihikkel 2km levezetés
LUFSZAG Legyél Ultrafutó Sz@r Genetikával edzés az erdőben... nem elég hogy majd egy mázsa vagyok, a meleget sem bírom...vittem fél liter teát, az majdnem eltartott a feléig, akkor kiszaladtam az erdő szélére vettem másfél liter bubimentes langyos vizet... közben a szomszéd locsolta az udvart, jól lelocsoltattam a fejem, nyakam...
ez az edzés nem a kedvencem.... fáj, de hatékony... a gyors szakaszok jól mentek, bár a végefelé a kis erdei emelkedők hegyekké nőttek:)
Tempó
Átlag
4.34
147
4.37
148
4.51
148
4.40
152
4.41
150
4.56
151
4.53
152
4.49
151
5.02
150
4.47
154
5.04
152
4.58
148
5.09
149
4.56
151
4.33
156
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 10 | 12:00 | 5.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Szerintem meg épp elég gyors ez,és MAtával értek egyet,ha Nagyatádra készülsz nem hiszem,hogy nagyon erőltetni kell a résztávozásokat.
Én inkább a versenyre tervezett tempóban vagy picivel gyorsabban futnék pár km-es blokkokat pihenőkkel,és ugyanezt tenném bringán is minél több km-en.
Kemény edzés volt egyébként,nagyon mazoista vagy:-)
Egs!
Ne hergeld magad. -:) Brutál edzés és nagyon jó tempók. Grat.
Egészségedre. Szabi, milyen meggondolásból csinálod ezeket a résztávos futásokat ? Szükséges-e IM előtt ? Tényleg érdekel, mert én egyet sem csináltam. Valahogy úgy gondolom, hogy majd ott beállok egy tempóra, azt futom, amíg tudom. De biztos vagyok benne, hogy már az eleje is lassabb lesz, mint egy résztávos edzés tempója.
nélküled nehezen ment...
na ez az....az állandó frissítés......... :)
HarcsaBarna 4375 napja
semmi baj, ez jóleső edzés volt a terv szerint... a kánikula topicban megy ez a genetika buli:)