Edzésleírás
Rájöttem, hogy úgy sik az erdei futópályám, mint a Bakony triatlonnál, ahol előbb felfutottunk 5 km-t az emelkedőn, majd ugyanitt vissza, tehát az átlaga nulla. Na a másfél kilis köröm végig hullámzik, 1-2 métert le, 1-2 fel száz-200 méterenként... Ezt a pulzusmérő szépen mutatta is, én próbáltam teljesen egyenletesen futni, de az emelkedőn felment a pulzus 136-ra a tempó, 7.10-re, mig lefelé 125-re és 6.10-re, na ezeket próbáltam kiegyenliteni, igy elég szórakoztató volt az edzésem.... ma annyival voltam gyorsabb, hogy jót tett a két nap pihenő és nem álltam meg amikor felment a pulzus, csak lassitottam. Azt hiszem ennél maradok... amúgy nagyon jóleső kis futás volt, bár másfél óra után éreztem, hogy jó lenne inni egy kicsit, de nem volt vészes...
a pulzusmérő öv már megérett egy cserére, mert félóra azzal telik el indulás előtt, hogy beinditom...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 11 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ne hallgass a szirén hangokra, jó ez a tempó....:))) Tudod, Maffetone.....
Én a Decába vettem pár éve egy p. mérő órát (5000 valamennyiért...), annak az övét használom a Polárhoz is, persze jól be kell vizezni minden használat előtt a jeladót!
Csak ne feledd, hogy a felfelé és a lefelé más izomcsoportokat terhel. -:) Néha, azért fuss gyorsabban is. -:) Egs.
Látom Te sem lazsáltál!! Egészségedre!
én csak ilyen szép lassan tudok futni...
Ha ugyanezt ötpercesekkel futod, fél órával kevsebbet kell fagyoskodnod ... :-)
dobd ki ezt a Wartburg márkájú övet a francba, szmogriadókor ezt sem lenne szabad használni:):)
egészség:):)
HarcsaBarna 4601 napja
köszi...