Edzésleírás
Esőfutás, csak most kicsit sok a jóból... :))
Az elejét megpörgettem, a második felében pedig lazábbra vettem a tempót.
Jó volt, de már alig vártam a jó meleg zuhanyt a végén. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:10:07 | 2 | 05:04 | 11.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:40 | 2 | 04:50 | 12.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:40 | 2 | 04:50 | 12.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:50 | 2 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:38 | 2 | 05:49 | 10.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:29 | 2 | 05:15 | 11.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:35 | 2 | 05:18 | 11.34 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:25 | 2 | 05:13 | 11.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:31 | 2 | 05:16 | 11.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:26 | 2 | 05:13 | 11.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Köszi mindenkinek! :)
Feri:
A frissítésnél bevallom szusszantam kb egy percet... :)
A kalória felhasználásról pedig annyit, hogy valamit tuti rosszul csinálok, mert az év eleji tervem az volt, hogy 72 kg-ra lemegyek majd seperc, ehelyett, már második hónapja stagnálok 77 és 79 kg közt. Tavaly 89-ről 76-ra, mint a villám mentem le...és idén is 81-ről könnyen ment a dolog, most meg nem egészen értem, de nem mozdul a dolog.
Szép kalória felhasználás...
Nagyon szép futás volt!
Gratulálok!
A Rotary átlagodat is erősen megközelítetted! Viszont a frissitéssel miért ment el olyan sok idő?
Különben ritka szép futás volt!
Hosszú futásoktól ne féljél, ez a 20 km még nem vészes kategória!
Nem semmi tempó, pláne esőben. Én mindig azt mondom, akkor kell futni amikor jólesik:)
jó esőben futni ha ajtótól ajtóig teszed :) hajrá :)
Köszi Stojesz, büszke is vagyok magamra. ;)
Nagyon jó érzés, amikor tudod, hogy kevesek tennék meg azt, amit Te megteszel!
Szép edzés, a hosszúktól meg ne félj ;)
Köszi! Látom Te is kaptál még azért az esőből.
Reggel hosszabb kutyasétáltatással kezdtem, akkor még nagyon szép volt az idő. Közben jól felszívtam magam (mert amúgy kicsit mindig félek a hosszúktól és a gyors futásoktól), ezért ahogy láttam, hogy esik, megrántottam a vállam, és akkor is kimentem...ha nem tettem volna, túlparáztam volna a reggelem.
Szóval, nálam a sorrend maradt a futás, aztán a főzés. Most elég fáradtnak érzem magam, remélem nem lesz megfázás a dologból. Mindenesetre büszke vagyok rá, hogy kimentem és letudtam. :))
Vicces, hogy picivel gyorsabb tempót mentem, mint a legutóbbi félmaraton versenyemen...pedig most csak egy sima edzés volt, nem hajtottam annyira magam.
Ez dícséretes, ilyenkor mindig Armstrong a bicajos jut eszembe amikor azt mondta ő akkor is eddz, ha más az orrát sem dugja ki. Grat!
stojesz 4802 napja
Szerintem többet kéne a mostaniakhoz képest hosszabb távokat - 10-12 km felett - futnod. Több ideje van zsírégető módba kapcsolni a szervezetnek. Előfordulhat, hogy Nálad ez az állapot 40 percnél még nem jön el.