Edzésleírás
10 hossz tetszőleges bemelegítés (330 m)
20 hossz: 1 hossz sprint, 3 hossz lassú (660 m)
3 x 10 hossz: 2 hossz gyors lábtempó, 3 hossz hát úszás, 5 hossz gyorsúszás (10 hoszonként 2 perc pihenő) (990 m)
4 hossz pihenő tetszőleges (132 m)
5 x 3 hossz gyors kartempó ( 3 hosszonként 1 perc pihi) ( 495 m)
10 hossz levezetés (330 m)
------------------
Össz: 2,9 km
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 2.94 | 30:37 | 1.96 | 0 | 0 | 0 |