olga 24 kg Erősport 2024-07-02-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.07.02 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

3x5-5 halo + kétkezes BUP press 6kg. 60s passzív lógás.
4x 15s aktív lógás, 15 döglött bogár (első 2 kör egyoldali kar-láb nyújtás, második két kör keresztben)
3x 3-3 törökben alkar letevés szélmalomhoz 8 kg, 5-5 egykezes deadlift mindkét irányba úgy, hogy lábaid 45 fokba kifordulnak, 16 kg)
10x (5 clean-press 2x8kg, 5x2x12kg swing, körök közt 1 perc pihenő)
20+15+15 swing 24 kg

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.