olga 24 kg Erősport 2024-05-14-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.05.14 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

3x10-10 fej körül halo (8kg)
1 perc passzív lógás
5x (5 fekvőtámasz letett térddel, 5 fűrész 2x 8kg)
5x 2x8kg: 5 front squat, 5 clean, 3 press (első és utolsó körben 5), 5 squat, 5 push press (utolsó előtti körben 3), utána annyi pihenő amennyi munka. Első 4 kör 10kg, utolsó kör 8 kg
5-5 helyett 4-4 török 8kg, 5x20 swing (24kg)
nyújtás. Nem fáj már a derekam, a vállam viszont nem ok még mindig.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.