Edzésleírás

3. hét 1.edzése 

Helyszín: Dunakiliti terem
Időjárás: 20 fok

Minden 3 hét lazább hét lesz,regenerációé a szerep átmozgatok,lötyögök.
Első pulzuskontrolos futásom padon - szinte csak a pulzusomat figyeltem.
Ez a tempó bizony totyogós. :)
30 percet akartam futni és max 140, de inkább 130 közelében tartani a pulzust - zsírégető zónában. 
Ezután edzettem végre teremben kb 2 hónap után! (Átmozgattam csak.)

Átlagpulzus: 132
Ez jelenleg 7:30/km tempóra jó ez - ami 70%.

Tempó: Végig laza,csak a pulzust figyeltem. (8km/h)

1km - 4km: Nem figyeltem de kb 8 -7 perc között mozogtam. :)  

Zónákban töltött idő:
5. Zóna:    0:00    (168-187)
4. Zóna:    0:00    (150-167)
3: Zóna:  18:50   (131-149) Ez inkább 2 zóna!!!!
2. Zóna:   09:22   (112-130)
1. Zóna:   00:42   ( 97-111)