Edzésleírás

3. hét 1.edzése 

Helyszín: Óvár Mol kút-Halászi vége-Óvár gimipálya - Mol kót
Időjárás: kb 8 fok meleg, szélcsend,sötétség fejlámpa

Minden 3 hét lazább hét lesz,regenerációé a szerep átmozgatok,lötyögök.
Szándékosan kihagytam több napot a félmaraton után. 

Próbáltam ismét lassan futni - piszok nehezen megy továbbra is.

Átlagpulzus: 151
Látni kell,hogy jelenleg 6:00/km tempóra jó ez,ami 80%.

Tempó: Az emelkedőket (hidak) megnyomtam illetve 11km-t egy picit.

1km:   6:06
2km:   5:46
3km:   5:57
4km:   6:11
5km:   6:05 Részidő: 30:05
6km:   6:07
7km:   6:01
8km:   5:55
9km:   5:48
10km: 5:47 Részidő: 59:46
11km: 5:28
12km: 5:43
13km: 6:22

Zónákban töltött idő:
5. Zóna:    0:00    (169-187)
4. Zóna:   13:35   (151-168)
3: Zóna:  61:29   (133-150)
2. Zóna:   00:59   (112-132)
1. Zóna:   01:20   ( 97-114)