olga 20 kg Erősport 2020-09-03-n 06:45-kor

olga erősport

2020.09.03 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

új program:
2x (armbar 8kg-val , ???)
3x(10-10 egylábas hip thrust, 12 kg-s (majd csak 10 kg-s) vállon átfordulás jobbra--balra, 8-8 floor press)
2x(20s 20kg-val felránt letesz, 40s letett térddel fekvő-hegytartás, 30-30s döglött bogár jobbra, majd balra. Mindegyik között 20sec pihi)
floor pressnél 60 fokban hozod le a súlyt, gyengébb karral kezd, hasban feszítés.
armbarnál lapockát lefelé húzod erősen. láb átteszig jutottam, a láb kinyújtásáig már nem.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	20.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.