olga 40 kg Erősport 2020-06-04-n 07:00-kor

olga erősport

2020.06.04 Csütörtök, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

40 kg

Edzésleírás

hip thrust 40-nel 8+8 (közben mindig egy negyedes leeresztés), közben citrom szalaggal 4 húzódkodás úgy, hogy fordított fogás, mellkas felhúz és befeszít, majd így felhúz, és fent megtart.
komplex: 2x8: evez, deadlift, power clean, guggol (rack), maci fekvő. Ez 3x, majd létrában lesz a jövőben.
Végén 6x1 perc: padra fellép egyik lábbal, csípőtolás váltott lábbal úgy, hogy sarkak a padon,majd guggolásból felugrás. Majd ismétel. bwá.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	40.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.