Edzésleírás
MEGKEZDTEM A FÉLMARATONRA FELKÉSZÜLÖ 12 HETES EDZÉSTERVET
1,5km bemelegítő kocogás kb. 150-160bpm pulzustartományban,3,8km iramjáték: kb 1-1,5 percig folyamatosan gyorsuló futás kb 190-200bpm-ig és utánna lassú kocogás addig amig a pulzus vissza esik olyan 160-170bpm-re és ujbol gyorsítás,ebböl 6 hossz.Végül 1,5km lassú levezető kocogás 150-160 bpm pulzustartományban
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:48:16 | 7.8 | 06:11 | 9.70 | 0 | 83 | 206 | 150 |