olga 60 kg Erősport 2020-02-03-n 08:00-kor

olga erősport

2020.02.03 Hétfő, 08:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

60 kg

Edzésleírás

2x(10,h ill.8 hipthrust fent 2sec megtart (50 kg, majd 60kg), rúdon 3x 10sec felső, és 10 sec alsó tartás fekete szalaggal), második körben pedig max-2 fekete szalaggal úgy,hogy fent 2sec megtartod mindig: 6db.
Utána gorilla letraban: dupla deadlift, evezes, hátra kitörés (egy súllyal), majd fekvő a 3.fokon 2x16-ossal 6-ig - így kérte Samu, majd utána 2x20-assal 5x2-ig, és 1x 3-ig - amikor a súlyt felváltottam, akkor a fekvő lekerült a 2.fokra. Ez így 25 perc volt. Utána nyújtás. A gorilla evezés így kicsit para, de minden más elég jó volt!

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	60.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.