Edzésleírás
Egy kört kellett teljesíteni közepes minőségű aszfalton.Az első km-erek,míg meg nem száradtam.vacogósan teltek.
A táv útvonala:Nyíribrony-Ramocsháza-Nyírkércs-Rohod-Nyírmada-Ilk-Gemzse-Szabolcsbáka-Anarcs-Gyulaháza-Nyírkarász-Petneháza-Nyírkércs-Ramocsaháza-Nyíribrony.
Minden település,minden bekötőútjánál(volt egy pár)polgárőri biztosítás.
Háromszor álltam meg.Kétszer könnyíteni magamon(itt kiderült számomra,hogy elrontottam a frisítést),egyszer pedig Gemzse után Cico(Kovács Szilárd) tolta a bicót defekt miatt.Segíteni akartam neki,de nem tudtam,mert szingós kereke volt,amit nem rég vásárolt.De már úton volt a segítség egy pót kerékkel.Petneházánál vissza is előzött,de itt már sajnos ő is érezte,hogy elúszott számára a verseny.
A derekam sajnos vacakol az utóbbi időben,így a sokszor kényelmetlennek tűnő helyzetből sokat ki kellett kiállnom.
Kaja:2 kolbászos szendvics,1 banán,1 Scnikers.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:59:25 | 90 | 02:00 | 30.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |