Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:46:39

Távolság

21.1 km

Tempó

05:03 p/km (11.87 km/h)

Edzésleírás

3. Adventi Félmaraton, Békéscsaba

A rák megeszi most már az 1:45-ös félmaratont is a 3:30-as maratonnal együtt :):):). Jó formában rápróbálok többedjére is, aztán a nagy napon alulmaradok a tervhez képest...

Ha kívülről nézem azért nem volt ez olyan rossz, kicsit gyorsabban futottam, mint mostanában edzéseken és kicsit hosszabb távon ki tudtam tartani az iramot. Ez mondjuk nagyon nem vigasztal, PB volt a minimum terv, 1:45:00 volt a nagy cél. Félsiker született, verseny PB ugyan megvan, az 1:45:00 viszont megint elmaradt.
Pedig jó formában vagyok, rá is pihentem az elmúlt napokban erre a versenyre. Jól kezdtem, bátran bevállalltam, aztán 10 környékén éreztem, hogy ez sok lesz, okosan kicsit visszább vettem, nem sokkal később brutális hasmenés inger támadott, ez annyira elfajult pár km alatt, hogy a pálya szélén parkoló autók mögé kellett beugorjak egy kis kitérőre...Ez után az incidens után végre tudtam megint rendesen futni, újra "könnyen" ment az iram de már nagyon elment a hajó...Meghúztam persze a végét, utolsó killereket, de már kevés volt, nem tudtam bejönni jó célidőre.
Vegyesek az érzések, viszonylag könnyen ment a tempó, ez látszik a pulzus riportból is, viszont gyorsabban jelenleg nem tudok futni. Ha levonom a fosással eltöltött közel 40 másodpercet, akkor sem lett volna meg a terv. A sportban amúgy sincs "ha", ez most ilyen lett, tovább kell gyúrni még ezen. A mostani metódus jó irány, fejlődés van, egyre könnyebben "esik" az 5 perces tartomány, remélhetőleg innen már nem kell sok, és meglesz az a terv.
Egyszer :).

Intenzív állóképesség, erőállóképesség zónában szinte végig, laktátban egy métert sem :

10 hozzászólás

shepherd66 3630 napja

Hi, mint Mata is írta, gyertek (adventi futás)  Szobira 20-án, , uszitól indul. szállás van, együtt aludhatsz a nőddel, Futás után két-három sör mellet dumálunk :)

tomcsi 3631 napja

a gyomrod arról árulkodik ez még erős neked...sebaj, később lesz ez jobb is...

Grat!

Sneci-ke 3631 napja

gratulálok a PB-hez

akkor maradt cél a következő fm-ra is

Levicopter 3631 napja

Gratulálok !!! én erre azt szokzam mondani fussanak gyorsan a fiatalok (vagy aki akar :) : ) , de mint tudjuk a verseny egy nagy harc !!!!

mata 3632 napja

Gyere el Szoboszlóra 20-án az adventi futásra, nyulazok neked az 1.45-höz !

gergő 3632 napja

a lényeg a végén van, az utolsó 4 kilit fokozóra tudtad futni és ez komoly állóképesség. innen kell még dolgozni a tempón, de jönni fog az, no worry!! egs és gratusz!

necromedve 3632 napja

A 8 mp volt a boxkiállás? ;)

Kovács Krisztián 3632 napja

Lehet nem volt elég híg a gyomortartalom. Ebben a műfajban Pest megye legnagyobb királya vagyok, rendszeresen meg is győződöm erről. Ne búsúlj Petyka. Nem hogy 1.45 hanem 1.40 alá fogod bevágni.. Hajrá tovább előre!!

pleko 3632 napja

Van olyan hogy a poci közbeszszól...Grat-egészség!!!

szaboaron86 3632 napja

Gratula szép egyenletesen húztad, a kitérő ellenére! Edzésen bátran kóstolgathatod az 5 perces kiliket, meg az-az alattiakat. A PB meg PB, a többit meg nem kéri majd a tó! :)