Edzésleírás
Spárta 2.0 - Az őszi hadjárat - 4. verseny (III/1)
A kedvenc évzáró versenyemet idén sem hagyhattam ki. Ez lesz a 6. alkalom, hogy a teljes távon indulok, de 2007 óta (ebben az évben kezdtem futni) fix pont az életemben.
Tavaly nagyon kemény első napot futottam, ezért másnap, a valódi céltávon nem vitt úgy a lábam, ahogy szerettem volna. Idén okosabban futok, nem csapom szét magamat szombaton, és reménykedek benne, hogy a vasárnapi félmaratont 4:50 körüli átlagtempóval tudom teljesíteni.
Ezen a szakaszon (az órámnak nem sikerült kimérnie a 14,065 km-t) az volt a cél, hogy jól eső, de tempós futást adjak elő úgy, hogy az átlagpulzusom nem megy 170 fölé. Titkon bíztam benne, hogy ez menni fog 4:50-ben, de engedtem a testemet lassulni, amikor elindult ebbe az irányba. A végét kicsit megnyomtam, érezni akartam, hogy képes vagyok rá. Képes voltam, de látszik, hogy a 4:50-hez ma 170 fölötti pulzus kellett volna. Jöjjön a következő szakasz, állok, akarom mondani futok elébe. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:09:10 | 14.02 | 04:56 | 12.16 | 0 | 124 | 180 | 168 |