Edzésleírás
Spárta 2.0 - Az őszi hadjárat - 9. edzés
Ezen a héten is eljött a hétvégi hosszú ideje, ráadásul hosszú idő óta újra Kenesére esett. 21+ volt a cél, amihez a szokásos 22-es köröm módosításával kreáltam pályát. Az eredeti útvonalam fordítója a Club Aliga akarattyai kapujánál van, így az egyik kapu adott volt. Eszembe jutott, hogy Kenese másik oldalán szintén van egy kapu, ami pont alkalmas a második fordító szerepkörére. Ez a kapu nagyságrendileg 1 km-re van az Árpád-kút nevű fordítómtól, így létrejött a tökéletes 24 kilis kenesei futóköröm, ami innentől kezdve rendes használatba kerül, és komoly konkurenciát jelent majd a szintén 24 kilis pesti Megyeri-körömnek.
Maga az edzés jól ment, 160 körüli átlagpulzust vártam magamtól, és 5:40-es belüli átlagtempót (van szint a pályában, így az 5:30 itt most még ezzel a pulzussal nem megy ilyen melegben), amit sikeren hoztam is. Bírtam volna még, így kijelentem, hogy a SPAR 30 kilis távja várhatóan nem fog megterhelni.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:15:16 | 24 | 05:38 | 10.65 | 98 | 89 | 176 | 160 |