Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:38:18Távolság
8.1 kmTempó
04:44 p/km (12.69 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdvözlet Mindenkinek!
A lábamat még kissé éreztem, de nem okozott problémát.
Az első km elég rozsdásan ment, de utána javult a helyzet.
Valószinüleg az is közrejátszik a múltkor, és a mai futásom viszonylagos lassúságában, hogy az első kilin két szép kis dombra kell felfutni, később pedig alattomos emelkedők vannak, és pár derékszögű kanyar.
Majd meglátom.
A terv 4 kör volt, de a 3. végén éreztem, hogy az orromban nem tökéletes valami, ezért még befejeztem a kört, és hazakocogtam (200m) itthon kissé megfújva egy pici vér jött ki belőle, de szerncsére nem volt folytatása. Mielőtt elkezdtem volna futni sokat vérzett az orrom, de azóta 99%-kal csökkent a gyakorisága.
Mikor jöttem be a kerten keresztül a két szomszéd kisfiú két fapuskával lelőtt, hiába adtam meg magam.
Fürdéskor kiderült, hogy volt egy volt egy potyautasom is egy harlekim katicabogár, sikerült kipecázni, és elröptetni a szabadban.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:38:18 | 8.1 | 04:44 | 12.69 | 0 | 0 | 163 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
lacika76 4030 napja
Egyet kell értenem az előttem szólókkal. Tessék szépen felmenni mondjuk heti 50km-re (egy ilyen gyorsabb, és 2 lassabb, az egyik legyen a hosszú). Ezzel biztos fogsz fejlődni. :-)
monique 4030 napja
nem hangzik rosszul a terv, de majd télen tényleg alapozz :)
korpaZASZ 4030 napja
Szerintem is mindenképpen növelni kell a távot, mert ennyi félmaratonhoz is nagyon kevés már. De télen lehet majd szépeket alapozni.
Czeglédi Ferenc 4031 napja
A lefutott távokat szeretném jelentős mértékben növelni, a legközelebbi maratonomat majd csak legkorábban jövő év öszre tervezem. A köv. év tavaszára csak félmaratonokat tervezek, de megpróbálok minőségieket futni, tehát szeretnék egyéni csúcsot javítani ( 1.32.56.)
A tornát is növelem, az is használ. A testsúlyom mostanában 77,5-79 kg között ingadozik, megpróbálok lemenni 75 kg alá, csak hát éppen 3-4 kg súlyt elég nehéz leadni....de dolgozok az ügyön.....
Tehát csinálom a dolgokat, és a heti 1-2 futáshoz viszonyítva azért sikerült előrelépni, persze még bőven van hova előrelépni.....
monique 4031 napja
lassúság: nézd, heti 20-30km-ből ezt tudod.
és visszanézve látom hogy augusztus és szeptember havi 80-90km volt csak. nyilván ez is hat a formádra.
tervezed növelni a 20-30km-t? vagy a lábad ahhoz azért túlzottan fáj? esetleg próbálj meg 5-5:20-ban futni picit több km-t hátha úgy nem fáj, nemtom
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4029 napja
igen, 50-ből elég sok mindent ki lehet hozni