Edzésleírás
VI. FUTAPEST - BARACSKA TEREPFUTÁS
Tavaly is voltunk, tetszett, így jöttünk idén is. Ennyi :):):)
Kicsit bővebben:
Idén módosítottak a pályán, hosszabb és szintesebb lett. Na azért így sem lett hardcore, inkább egy cross jellegű történet.
Gurítós :). Reggeli lazáskodás után jöhetett a délutáni feszengés.
14:05. Rajtnál nincs bohóckodás, keményen megugrik legalább 15 ember...4:34 az első killer, de már meg is úsztam az elejéről keményen...Hja, Hajduska Balázsék húzzák elöl a sort...Hátszél van a pálya elején, megy a baszatás, jó meleg is van, izzadás felsőfokon. Frekit/intenzitást beállítom 160 környékére stabilan, ezzel tudom végigérek gond nélkül, hiába nem végeztem idén gyorsító munkát, ezzel kibírom ezt a kemény tempófutásnak szánt versenyt. Nagy segítség most a "fordulatszámmérő". Nem sok esemény történik, egy nagyobb emelkedő, az is rövid, meg egy kis jungle a jellemzők, a többi hullámos földút. Mindössze 2 sporit tudok begyűjteni menetben, aztán előttem 200 méterre még 2-en, várom az utolsó killereket, ott jön majd a berántás, és a tervek szerinti előrébb ugrás. Hát ez meg is marad tervszinten :), mert uccsó killereken nem tudok megújulni, a sunyi emelkedők és az ipari pofaszél eléggé megfog. A "pozik" nem is változnak, sima, izgalmak nélküli a befutó, 1:14:49-el fogok célt, pulzus átlag 80%, korrekt, az már nem gombászás...Erős tempófutás pipa, elfáradtam, kis levezető kocogás után hamar megyünk a kocsihoz pihenni.
Garmin
Görlfrend persze nyerte a női kategóriát idén is, saját helyezést nem tudok, meg kell várni az összesítést, de valszeg nincs meg a remélt top10. A versenyről csak jót tudok idén is írni, a km jelzések és a táv korrekt, szinte méterre pontos, 2 helyen is volt frissítés, dobogósoknak érem, tárgynyeremény( selymfű méz). A mezőny erősségét jelzi, hogy Hajduska Balázs csak második tudott lenni...
Magam eredményével elégedett vagyok, egy ilyen erős bringás hét végén + egy ma reggeli futkával a lábamban ez jó lett szerintem.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:14:49 | 14.5 | 05:10 | 11.63 | 68 | 0 | 0 | 160 |
Jól kented bizony, rmélem a mézzel azrét nem bánsz el így. ;)
Gratulálok Toptwenty! :)
Bravó, jól kented neki!
Gratulálok Petya!
Köszönöm szépen Srácok!
gratula, látom kemény vagy!
Figyu,Kicsinek is írtam már,kölcsönkérhetem ezt a mézet tőletek 1 hétre? :)
Gratulálok!
Szuper tempó egy terepes versenyen Gratulálok!
Családtagtól nem szégyen kikapni :-)
Gratulálok.
Nagy gratu! Azért majd ellesztek ketten egy üveg mézzel is... :)
ez szép vot gratuka!!
P.MOBIL mondotta anno: "söröcske,borocska,Baracska " Gratulálok !!
Gratula! Mi lenne, ha egy versenyre egyszer rá is pihennél?! :)
toncsofia 4094 napja
Gratulálok!!!!!