TiGör futás

2013.06.10 Hétfő, 08:30:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:59:30

Távolság

10 km

Tempó

05:57 p/km (10.08 km/h)

Pulzus

Átlag
137
Minimum
0
Maximum
152

Edzésleírás

Most jól esett a döcögés. :)

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:59:30 10 05:57 10.08 0 0 152 138
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

12 hozzászólás

monique képe

monique 4160 napja

Feri, írta Vera, hogy csak rövid időre ment fel a 152-re a pulzusa. ez úgy hangzik nekem, hogy nem volt túlzottan széles a zóna.

 

egyébként egyszer én megcsináltam, hogy 30km-en csak 10-et ment fel a bemelegedéstől számolva. valszeg az segített a pulzusnak, hogy azon az edzésemen próbáltam ki hogy milyen energiagéllel futni (hogy maratonon ne legyen ez újdonság).

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4161 napja

Akkor jó! Igen ez a pulzus ilyen, egy erősebb front, fáradság, stb is erőteljesen befolyásolja!

TiGör képe

TiGör 4161 napja

Igen, értem, most sztem az volt különleges, hogy nagyon lassan akart felmászni a pulzusom, val a szombati verseny utóhatása. Mert a mai edzésem is ilyen lett. :)

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4161 napja

Nos én arra gondoltam, hogy te 10 km-et futottál, a pulzusod gondolom, hogy kb. 1 km után beállt egy átlagértékre, és ha beleszámolom a maxot is, ami felfelé viszi az értéket, elég széles zónában ment le az edzésed 90%, tehát kb. 12-15 ütéses zóna, remélem, hogy érthetően írtam le?

Hadd ha jól emlékszem kb. 5-7 ütéses zónát javasol, Muhari Gábor pedig 10 ütéses zónát. De ezt javasolják 30 km-es edzésre is, tehát ha 30 km-re 10 ütéses zónát veszünk figyelembe, ez azt jelenti, hogy 3 kilinként 1 ütéssel nőhet csak a pulzusod! Persze ez elméletileg jól hangzik, de gyakorlatilag lehetetlen megcsinálni.....vagy legalábbis nem könnyű!

ikerkaszat képe

ikerkaszat 4161 napja

Korpa: A Ti szuperszonikus tempótoknak úgy látszik a hegyek is jót tesznek:-) Én fél óra javulást várok a sík tereptől (hivatalos hegyi időm 2010-ből 4 óra 48 perc 7:02 ezrek), de majd meglátjuk, mert Siófokon futom a simát november közepén, aztán szilveszterkor a hegyit. Vera: a Te kérdésed is megválaszoltam ezzel. :-)

korpaZASZ képe

korpaZASZ 4161 napja

Dóri, a hegyi is teljesen normális, nekem alig jobb a sík időm, mint a hegyi, Rolinak meg egyenesen jobb a hegyije :)

ikerkaszat képe

ikerkaszat 4161 napja

Egészségedre, akárhányat is ver a szíved:-) Következő cél: egy sík maraton versenyen, mindig csak a hegyivel foglalkoztam, és már jó lenne megtudni milyen az időm egy normál maratonon:-)

korpaZASZ képe

korpaZASZ 4161 napja

Feri, egyáltalán nem széles, nekem a legcammogósabb edzésen is ha pl. 128 az átlagom, a maxom általában 150 felett van, csak mert 12m szint van a házunk alatt közvetlenül, és mivel ott sem lassítok 5 perc/km alá, egyszer felmegy oda is. De attól még ember vagyok én is :))

TiGör képe

TiGör 4161 napja

No - lehet szómenésem van.. - annyit még hozzátennék, hogy nem pulzus alapján futottam, hanem szokásosan érzésre, és most ez esett jól. Val regenerálódok. A pulzust egyelőre csak figyelem. Talán jövő héttől már tudatosan, és pulzus alapján fogok futni.

TiGör képe

TiGör 4161 napja

Vagy várjál csak. Mire is gondolsz pontosan? Lehet, félreértelek.

TiGör képe

TiGör 4161 napja

Lehetséges, de még nem léptem a tudatosság síkjára. Vár még rám néhány teszt futás. :)

Amúgy a 152 rövid ideig volt, mert a töltésre fel is kell futni. ;)

A zöme 140 környékén, illetve alatta volt.

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4161 napja

Nem túl széles ez a pulzustartomány?

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!