Fittek és okosak

pen | 2006-08-19  | 1 hozzászólás

• cimkék:
• futás, 
• edzés, 
• egészség 

Tweet

Azt eddig is tudtuk, hogy a futás kitartóvá és fitté tesz, sőt edzés után sokszor nyugodtabbnak és jókedvűbbnek érezzük magunkat. Legújabban azonban tudósok azt is kimutatták, hogy szellemi képességeinkre is jó hatással van a futás - egyszóval fuss és okosodj! 

Amerikai és európai tudósok egymástól függetlenül több kutatásban is úgy találták, hogy egy erősebb, legalább 20 percen át tartó testedzés után a sportolók döntéshozó képessége, kreativitása és koncentráló képessége kimutathatóan javul.

Bár a kognitív funkciók (azaz a tudásszerzés folyamatának) ámeneti javulása az edzés befejezése után kb. 20 perccel fokozatosan megszűnik, a koncentrációs képesség hosszabb távon is javul: egy német tanulmány keretében két csoportot vizsgáltak hat héten át, úgy, hogy az egyik csoport tagjai hetente kétszer 30 percet futottak, míg a többiek nem sportoltak semmit. Az edzést -illetve nem edzést- követően mindkét csoport tagjai teszteket töltöttek ki. Ahogy azt várták, a futó csoport jobban szerepelt a koncentráló képességet vizsgáló teszteken. A meglepetést az okozta, hogy a hat hetes vizsgálat végén a futó csoport abbahagyta az edzéseket, de tagjai a tovább folytatódó teszteken még 12 héten át jobban szerepeltek, mint az egyáltalán nem sportoló kontrolcsoport.

Arra sajnos még nem tudnak választ adni a tudósok, hogy pontosan mennyi edzéssel érhetjük el szemllemi képességeink csúcsát - így csak annyit mondhatunk: ki a futni szeret, buta ember nem lehet

És végül álljon itt egy egyszerű teszt azok közül, melyekkel vizsgálták a futás hatását a szellemi képességekre. A "Stroop" teszttel az agy azon képességét vizsgálják, hogy mennyire képes a feladat szempontjából lényegtelen információkat kizárni, és a fontos információra koncentrálni. Tehát a feladat: mérd le, mennyi idő alatt tudod hibátlanul végigsorolni, hogy az alábbi szavak milyen színű tintával íródtak. Figyelem, nem a szót kell elolvasnod, hanem a tinta színét megmondani! Mérd le, mennyi idő alatt sikerül végigsorolnod a színeket hibátlanul futás előtt és után, hogy lásd, rád milyen hatással van az edzés! 


KÉK    LILA    ZÖLD    PIROS    BARNA    SÁRGA                


Ha van kedved, írd meg nekünk az eredményt! :o)

Forrás: RW