Edzésleírás

Üdv Mindenkinek.

Tegnap szerettem volna elmenni futni, de nagyon meleg volt, meg én is fáradt voltam, és így inkább az alváshiányomat pótoltam be.

Ma nagyon szépen fokozatosan indultam, csak valahogy odafelé nem éreztem az erőt a futásomban, ráadásul egy nagyon gyenge hátszelet is kaptam, de nagyon gyengét ami nem gyorsított rajta, de még csak nem is hütott...picit nyomott idő is volt, tehát mire átfutottam Szovátra kicsit kivoltam...

Visszafelé szerencsére félútig volt némi szélhűtésem, aminek nagyon orültem, le is vettem a sapkámat, és most erőt is éreztem a futásomban, igaz némileg lassultam, azon az áron is, hogy odafelé 152-154 volt a célpulzus, visszafelé pedig 156-158 de így is lassultam átlagban kb. 10 mp visszafelé, az utolsó 2 kilit pedig már 5 perces tempóban futottam le, tudtom volna jóval gyorsabban is futni, viszont az jóval magasabb pulzus árán lett volna lehetséges, így is kétszer is kicsúztam, de nem vészesen.

Viszont az biztos, hogy nagyon leizzadtam, az utolsó néhány km-en a levegő is szinte megállt...

Végül is átlagban nem lett rossz, de én ha 10 mp-vel jobb átlag jonne ki tudnám értékelni...

Viszont kellemes meglepetést okozott az energiafelhasználás, hogy ilyen távon, ilyen tempó mellett is jóval 1000 alatt maradt, lassan, de biztosan nagyon gazdaságos leszek...

3 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4482 napja

Véleményem szerint azért, mert ha kevesebb az energiafelhasználás, akkor a szénhidrátkészleted tovább szolgáltat energiát, és így a zsírtartalékodat később kell felhasználni, mivel az lassabb energiafelszabadulást eredményez, tehát-elvileg lassabb tempó is.

Valahol olvastam, hogy a szénhidrát bontása kb. 2000 kcal energiát eredményez, ha előfordulhatna olyan elméleti lehetőség, hogy kizárólag abból fedezed az energiafelhasználást.

faxau 4482 napja

Egs!

trixi55 4482 napja

Feri! Miért fontos neked az energiafelhasználás? Hacsak nem fogyókúrázol, akkor teljesen mindegy, ráadásul nagyon különböző értékek jönnek ki számításos meg óra által mérve és a valósághoz nem sok közük van, de semmiképpen nem lehet következtetni belőle arra, hogy mennyire "gatdaságosan" működik a tested.