Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

ismét a fedélzeten!

Az orvos szerint sima túleröltetés okozta a múlt heti, és a hét eleji problémát.

Ma a cél a minimum 26 km lefutása volt.

Egyes szakaszokon hátszél. máshol szembeszél volt, a szélirány közben változott délnyugatiról, dél-délnyugatira, a nap általában sütött, néha jó melegen.

Az első 20 km eseménytelen volt, 19,2 km-nél hazajöttem ittam 2 dl kólát, majd futottam tovább, a futás előtt kb. fél liter folyadékot ittam meg, közben 2 decit, ill 4 szem szölöcukrot.

20 km után viszont sokat nevettem, egy biciklis, kissé borízű hangom kérdeztem, hogy mennyit futok ma? Mondtam neki, hogy most 20 km-nél járok, még hátra van 10 km... "Úristen" mondta, miközben majd leesett a bicikliről......

(közben elhatároztam, hogy 30 km-et megyek.)

Két 16 év körüli lány már 2 alkalommal jött velem szemben, ( lassan jöttek) mint mondták: " jó gyorsan fut a bácsi"

Mire én: " dehogy futok gyorsan, most direkt lassan futok ( 5.15 környékén) most 23 km-nél járok, már csak 7 km van hátra....kissé leesett az álluk....

Találkoztam egy volt osztálytársammal, aki itt lakik 300 méterre, odakiáltott nekem: " hú Feri! Lassan indulhatnál az olimpián annyit futol, mennyi van mára?

" most kb. 26-nál járok, már csak 4 van hátra, készülök a májusi 70 km-es versenyre ( na az lesz csak a nagy falat....)

Gabi: "Fú az nagyon sok, jó futás kivánok...."

 

Az utolsó körön jártam mikor észrevettem egy póráz nélküli tacskót a fűben feküdni, nagyon elhízott tacsi volt, oda is szóltam neki, mikor elfutottam mellette, hogy " nagyon el vagy hízva, gyere te is kicsit futni!" De meg sem mozdult, csak rámnézett, és szépen odébbsétált, érdekes, sok futót üldöznek a kutyák, hozzám meg soha nem szóltak még egy rossz szót sem...

26 km környékén jártam mikor picit éreztem, hogy lassulok, el is határoztam, hogy az utolsó 1200 méteren mindent beleadok, lássuk, hogy mi megy! Azért 28,8 km után, mert ott volt vége egy körnek)

Sikerült is viszonylag felpörgetni magam, igaz 900 méter után éreztem, hogy kezdek fáradni, és lassulni.

A tempós 1200 métert 5 perc 26 mp alatt futottam le, vagyis kb. 4 perc 31 mp-s tempóval, ami nem rossz 28,8 km futás után.

A lábam egész jól bírta, nem volt mélypont, 20 km után pedig sokat nevettem....

Az idő nettó idő!

14 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4673 napja

Máig érzem a lábamban!

zoles73 4673 napja

Ez igen.Ezt megnyomtad keményen.

Czeglédi Ferenc 4677 napja

Tökéletesen igazad van, érzem is a lábamban!

De szerettem volna tudni, hogy mennyi van még bennem!

De igazad van, felesleges dolog volt! Öngól volt!

mtraining 4677 napja

Szép volt! Bár a végét teljesen fölösleges volt nyomni.

Czeglédi Ferenc 4677 napja

Köszönöm szépen! Engem max. megugatnak, de csak a kerítés mögül, ha utcán találkozunk, jó futást kívánnak!

mateve 4677 napja

Gratula, szépet mentél! És a lényeg, hogy okosan is...

A kutyák szerintem azokat kergetik meg akik félnek tőlük...engem meg sem ugatnak ... :))

Czeglédi Ferenc 4679 napja

Köszönöm szépen! Hozzád viszonyítva én csak amatör pályakezdő vagyok!

Knight 4679 napja

Egészségedre!Gratula.

Czeglédi Ferenc 4679 napja

Kedves Attilám!

Ezért volt most 3 nap szünet, és ezért lesz némileg kevesebb futás a jövőhéten, majd a jövő hét végén meglátom, hogy mennyire jőn be ez az új rendszer, de most lassan futottam! Meg előtte, utána ment a kencefice! ( erős mentolos illata van)

Majd látjuk!

Igen Tamásom a zöld a lényeg!

Molnartomasz 4679 napja

Naaagyon szep!!!

Ja, es Hajra Fradi!

RemAti 4679 napja

Ha az orvos szerint a múltkor túl erőltetés volt, akkor ezen elkellene gondolkoznod egy kicsit. Nem biztos, hogy szerencsés volt mindjárt így nyitni. Grat. és egs.

Czeglédi Ferenc 4679 napja

Nagyon szépen köszönöm! csak elkocorásztam, most direkt nem siettem, de ment volna ez jóval gyorsabban is, de nem az volt most a cél, meg több is ment volna, de megmaradtam most 30-nál!

Briel 4679 napja

Jól belecsaptál a lecsóba! :) Egs!

navratil 4679 napja

gratula, remek visszatérés :o)