Edzésleírás

Fokozó futás 162-es átlag pulzussal és 5 perces ezrekkel. 2 km bemelegítés majd 10 km fokozó futás a végén pedig 2 km levezetés. Az első 2 km 148-as pulzussal, majd tempó fokozás 162-es pulzussal (5 perces ezrek). 9. km-től 169-es pulzus (4:55-ös ezrek). 12. km 183-as pulzus (3:58-as ezer), belőle 500 m sprint 190-es pulzussal. Utolsó 2 km levezetés 158-as pulzussal. Jól esett a futás és jó volt érezni hogy ilyen tempóval is tudok hosszan futni. Bár az elejétől fájt a bal talpam és csak a végén kezdett el jobb lenni. A futást még nehezítette az erős szél is, de azért jól esett.