Edzésleírás
Hegyfutás
Otthon - János hegy - Otthon
(Kicsit kevesebb, mint a tervezett 13 km, de sietnem kellett haza, mert Edinának megígértem, hogy igyekszem, és mehetünk vásárolni.)
Nagyon jól esett, felfelé úgy éreztem, hogy falja a lábam a hegyet! Direkt csak olyan tempót vállaltam, hogy simán bírjam.
Fent a hegyen kellett a fejlámpa, de meglepő módon több párocskával is találkoztam, akik sétáltak, vagy futottak fent - a sötétben. :)
Lefelé pedig jöttek elő az emlékek, ahogy Faxauval száguldottunk lefelé Esztergomban a kilátóból. A mostanit is száguldásnak éreztem, de mivel járdán kellett sötétben futnom, ezért jóval óvatosabb voltam.
A zene végig szólt a fülemben, most csak telefont vittem, amin Petőfit hallgattam, szerintem ez is felpörgetett. Imádok zenére futni.
Egy szó mint száz, extrém jó futás volt. :)
Ja és a lényeg:
Mon Nov 7 Easy Run Dist: 3 KM @5:33
Wed Nov 9 Speedwork Dist: 7 KM, inc Warm; 2x1600 in 7:03 w/800 jogs; Cool
Thu Nov 10 Easy Run Dist: 3 KM @5:33
Sat Nov 12 Long Run Dist: 13 KM @5:33
Ok, nem pont betűről betűre, de megcsináltam a hetet!!! :-)))))))))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:13 | 6.1 | 06:36 | 9.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:29:17 | 6.1 | 04:48 | 12.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ilyet nem, szabad leírni, hogy ugysem tudom betartani....már most olyan mintha feladnád az edzéstervedet!!!!
azt hittem, hogy mást csináltak a sötétben......
Szépen elfutogattál!!!
Hű, most elpirultam, mert szinte biztos, hogy úgysem tudom betartani...de megpróbálom.
Amúgy március 25.:
Tyúűű, jó hosszú terv! Mikorra tervezed azt a félmaraton?
És egs!
Köszönöm szépen! Félek is attól, hogy nem bírom rendesen betartani majd a tervet tavaszig, pedig olyan jó lenne egyszer 1:35:00 alatt futni félmaratont.
De remélem fog menni.
Nincs nehezebb mint egy tervet betartani!
Nagyon jól csinálod! Grat. Egészségedre!
lassukapitany 4615 napja
Ok-ok, most másodszor is elpirultam...igyekszem betartani, hogy Téged le tudjalak előzni! :)))